如果你是一个睡眠好的人， 他人的呼噜声或许影响不到你， 但对于那些睡眠浅的人来说， 舍友或伴侣的呼噜可就致命了， 直接能影响他们一整夜的睡眠 。
另外打呼噜也预示着某些疾病， 对打呼者本人的健康也是不利的 。 因此， 如何预防打呼噜， 不只是生活问题， 还是健康问题 。 本文就此展开讨论， 希望对大家能有所帮助 。
打呼噜的原因
打呼噜的原因比较多， 最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾 。 其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因， 而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发， 使得咽喉组织增厚、增肥， 从而咽腔变窄， 睡觉时就容易打呼噜 。
打呼噜的危害
有些朋友对打呼噜不以为然， 实际上打呼噜会影响到我们的健康， 长期打呼噜会使得机体内分泌失调， 在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病 。 因此面对打呼噜， 还是要采取积极治疗的态度 。
如何预防打呼噜
调整睡眠姿势
调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段， 在睡觉时， 变仰卧位侧卧， 可以减轻使得舌根不至下坠， 减轻咽喉部的堵塞， 让呼吸更顺畅， 从而减轻打呼 。
降低枕头高度
高枕头会使喉咙和气管形成夹角， 影响空气的吸入， 导致打呼噜的症状加重 。 有些朋友喜欢把枕头垫得很高， 认为这样睡起来更舒服， 其实只要适应一段时间， 枕头的高低与舒适度几乎无关 。 因此， 为了避免打呼噜， 我们还是尽量选择低一点的枕头 。
加强体育锻炼
体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方， 回归自然， 自然也会给予回报 。 科学参加体育锻炼， 能提高打呼噜者的心肺功能， 从而有效缓解打呼噜 。
控制烟酒
烟酒都能加重打呼噜的症状， 抽烟引发肺部疾病， 导致肺气肿， 加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏， 增加人的体重， 也会加重打呼噜 。
【打呼噜吵到别人 几个方法让你告别打呼噜】总而言之， 打呼噜不是大病， 但也不是小事， 我们千万不可掉以轻心， 对待健康需谨慎 。
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