5、饮食习惯：
亚洲妇女的乳腺癌发病率远远低于北美及欧洲妇女 ， 这可能与饮食习惯与生活方式有关 。 近年来发现 ， 黄豆及其制品的防癌作用主要与黄豆中的异黄酮有关 。 因此在饮食上 ， 妇女们应该避免高脂饮食 ， 少食红肉多吃白肉 。 高脂肪饮食可使乳腺肿瘤发病率增加 ， 饮酒妇女患乳腺癌的危险性也很高 ， 而且这种危险同饮酒量直接相关 。 应该说 ， 通过对饮食的调整 ， 减少过量的肉类、煎蛋、黄油、甜食、辛辣等食物的摄入 ， 增加绿色蔬菜、水果、胡萝卜素、菌类、豆类的摄入量 ， 均有利于降低乳腺癌的发病率 。 那么 ， 罹患乳腺癌的危险性可降低77% 。
6、戒烟：
人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶 ， 有些女性体内的这种酶活力很低 ， 所以她们一旦吸烟 ， 就比其他人更容易罹患乳腺癌 。
7、适量运动：
国外有人做过统计 ， 育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼 ， 患乳腺癌的危险性要减少60% 。 有规律地长期运动 。 在各行各业中 ， 运动员的乳腺癌发病率最低 ， 天天大运动量 ， 消耗了多余的脂肪 ， 身上没有赘肉 ， 体内的雌激素保持在低水平 ， 当然就不会与乳腺癌“有染”了 。 加强运动 。 运动可以使女性体内的雌激素水平下降 ， 减少排卵次数 。 尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少 ， 让免疫系统功能处于良好状态 。
乳腺癌饮食
(一) 如见有乳房肿块 ， 不痛不痒 ， 皮色不变 ， 质地坚硬 ， 并见胸肋胀痛 ， 串痛 ， 情绪激动 ， 月经常超前时 ， 可选用下列调补品：
乳腺癌食疗方一：瑰花10克 ， 茉莉花2克 ， 沸水冲泡代茶频饮.本品具有舒肝健脾 ， 理气止痛 ， 活血散瘀作用 ， 对本病胸肋胀痛者甚适合 ， 可以此为茶 ， 连服4-6周 。
乳腺癌食疗方二：绿茶10克 ， 金橘15克.先将金橘用刀背或木板打扁成饼 ， 与茶叶同置一杯中 ， 用沸水冲泡 ， 待10分钟后即可饮用.本品又丰富的维生素和茶色素 ， 具有一定的防癌 ， 抗癌功效 ， 且能理气止痛 ， 对消散肿核也有帮助 ， 可常服.鲜金橘缺货时 ， 可用金橘饼(糖腌制成的)代替 。
(二) 如出现乳房中肿块坚硬 ， 局部皮肤粗糙成橘皮状 ， 或肿块溃烂 ， 翻花 ， 腋下淋巴结肿大时 ， 可选用下列调补品：
乳腺癌食疗方三：鲜文蛤250克 ， 豆腐1块 ， 用开水汤开剥肉 ， 在油锅内略炒一下 ， 加水800毫升 ， 加胡椒粉 ， 黄酒 ， 葱 ， 姜 ， 盐 ， 味精适量 ， 煮开后 ， 放入豆腐 ， 在煮开即可食用.本品是美味佳肴 ， 有化痰软坚 ， 消肿散结功效 ， 对乳腺癌消退有帮助 。
乳腺癌食疗方四：海藻30克 ， 水发海带丝50克.将海带 ， 海藻洗净 ， 加水适量共煮 ， 加入油 ， 盐 ， 葱 ， 姜 ， 胡椒粉等调味品 ， 作菜食用.本品有软坚散结作用 ， 对消散乳核和转移性淋巴结有帮助 ， 可经常食用 。
乳腺癌食疗方五：鲜铁树叶500克 ， 先紫花地丁100克.将铁树叶切成寸段 ， 加水1.5升煎半小时 ， 再入紫花地丁 ， 煎15分钟 ， 取汁外熏 ， 外洗.本品清热解毒 ， 消肿散结 ， 外用有助于肿块和淋巴结消退 。
(三) 如出现食欲不香 ， 面色苍白 ， 气短乏力 ， 头昏目眩等症状时 ， 可选用下列调补品：
乳腺癌食疗方六：新鲜蚕蛹250克 ， 用植物油汆熟 ， 加食盐适量 ， 分次食用.本品具有健脾 ， 益气 ， 养肝作用 ， 对本病正气虚弱者有扶正功效 ， 可连服半个月 。
乳腺癌食疗方七：银杏20克 ， 莲子30克 ， 藕粉50克.将银杏敲扁去外壳 ， 莲子去芯浸泡半小时 ， 加水同煮约40分钟 ， 至莲子酥烂后加入适量冰糖.藕粉加冷水搅成匀浆 ， 到进汤锅内 ， 煮开成羹.本品有补气养阴 ， 活血化瘀功效 ， 常服有扶正抗复发作用 。
乳腺癌食疗方八：丝瓜250克 ， 水发黑木耳30克 ， 鸡蛋1枚.先将丝瓜去皮切成块 ， 黑木耳洗净 ， 鸡蛋绞匀.用油盐先将丝瓜 ， 黑木耳煸炒 ， 加水500毫升 ， 煮开后加入鸡蛋 ， 加味精适量.本品有一定的补气抗癌作用 ， 且可解暑利尿 ， 在夏天食用尤为适宜 ， 可常服 。
结语：乳腺癌虽然可怕 ， 但是并不是没有方法治疗 ， 西医和中医虽然理念不同 ， 但是目的都是一样的 ， 相信只要方法得当 ， 自己的生活习惯 ， 饮食方法都正确 ， 我们一定能够战胜病魔 ， 小编推荐的药方使用的时候要在医生的指导下 ， 才能事半功倍！
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