春分是什么意思春分节气四个养生小知识 _春分

春分是一个富有朝气的节气， 3月20日是今年的春分时节。春分，是春季九十天的中分点。有言论称“春分不养生，来年把病生，人类的养生之道和大自然的季节变化有着密切的联系，打造顺应节气的养生方法，让你获得更多幸福。有这么四个养生小知识，从生活的吃穿住行等小细节养成健康好习惯。

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1、饮食：少荤多素，清淡养胃
春天，寓意着生机和未来，伴随着燥气和微风，饮食方面需要“顺时节，挑食谱” 。
具体而言，肉要吃，但要吃的“少而精” ，每日吃点鱼肉、去皮禽肉，少吃猪牛羊等红肉;多吃素，增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品等素食的摄入量;饮食少油少盐少糖，清淡饮食更健康;丰富饮食中食材的饮食， “五颜六色的美食”会更加营养、健康;春季干燥，建议大家多吃先软烂食物，汤、粥、面等食物是靠谱的选择;拒绝辛辣刺激。平淡饮食才能拒绝“干燥” 。

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2、运动：减少肥胖脂肪，锻炼身体
春分之后，温度逐渐升高，此时更适合外出活动。春天多运动，一方面可以减少脂肪造成肥胖和超重，另一方面改善春困慵懒多眠的生活习性，让身体不受容易疲惫的影响。
【春分是什么意思春分节气四个养生小知识】 因此，每日皆该有运动，尽量多到室外活动;在阳光下沐浴，在绿野中奔跑，通过运动加强呼吸，多给大脑提供优质、充足的氧气;建议每日的运动时间要达到50分钟以上，慢跑、快走、做家务、骑行、瑜伽等运动是靠谱的选择;有氧运动与无氧增肌运动相结合，足以有效减肥。