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按摩的好处 用手来回搓这里全身都很舒服

小知识

按摩是可以使我们的身体变得舒适的 ， 而且还可以缓解压力 ， 所以日常生活当中可以多注意按摩哦 ， 坚持按摩的好处会有很多 ， 那么按摩有哪些注意事项呢？如何按摩比较好呢？下面一起来看看吧！
肩膀是我们身体十分容易疲倦的部位 ， 所以有时候需要按摩按摩 ， 而用手搓着按摩会十分舒服 ， 搓法即用双手挟住被按摩的部位 ， 相对用力 ， 方向相反 ， 作来回快速地搓动 ， 全身都会很舒服 。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种
按法：用指、掌、肘或肢体的其他部分着力 ， 由轻到重地逐渐用力按压在穴位上 ， 停留一段时间(约30秒) ， 再由重到轻地缓缓放松 。
按法：用指、掌、肘或肢体的其他部分着力 ， 由轻到重地逐渐用力按压在穴位上 ， 停留一段时间(约30秒) ， 再由重到轻地缓缓放松 。
摩法：用手掌或指腹轻放于体表治疗部位 ， 以腕部连同前臂 ， 作缓和而有节奏的环形抚摩活动 。
擦法：用手的不同部位着力 ， 紧贴在皮肤上 ， 作来回直线的摩动 。
揉法：用手的不同部位 ， 着力于一定的部位上 ， 作圆形或螺旋形的揉动 ， 以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动 。
揉捏法：拇指外展 ， 其余四指并拢 ， 手成钳形 ， 将全掌及各指紧贴于皮肤上 ， 作环形旋转的揉捏动作 ， 边揉边捏边作螺旋形的推进 。
推法：用手或掌等部分着力于被按摩的部位上 ， 进行单方向的直线推动 。
刮法：拇指屈曲 ， 用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动 。
掐法：用拇指指端或指甲缘着力 ， 选取一定的部位或穴位 ， 用持续或间断的力垂直向下按压 。
二、自我按摩注意事项
1、修整指甲 。
2、手掌要暖和 。
双手过于冰冷 ， 则被按摩的肌肉会较紧张 ， 一方面易产生疼痛的感觉;另一方面 ， 力道需增加 ， 才能达到效果 。 使手掌暖和的方法：用热水浸泡 ， 或双手摩擦生热 。
3、按摩时不宜过饥、过饱 。
吃饭前后约30～60分以上较佳 ， 最好的时机为早、晚(早上能提神 ， 晚上能消除疲劳) 。
4、肌肉要放松 ， 不要有紧张感 ， 否则效果不佳 ， 此需与第二点配合 。
5、耐心持续 ， 次数越多 ， 经验越丰富 。
6、用力恰当 ， 用揉、敲法较佳 ， 擦法不宜过量 ， 过量容易擦破皮肤 。
7、按摩后记得喝温开水 ， 泡澡或温泉后按摩效果更佳 。
8、用按摩法配合食补、气补 ， 效力更着 。
三、按摩的禁忌
1、有急性传染病或急性炎症 ， 和一切腹痛难于忍受按摩的病人 。
2、有皮肤病者尽量不要按摩 ， 或者可戴手套按摩 ， 但较不方便 。
3、急性类风湿性脊椎炎病人 。
4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人 。
5、各种肿瘤疾患的病人 。 (不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患 ， 如糖尿病、肺结核、血友病等的病人 。 (糖尿病患者不可使用刮沙法 ， 轻轻按摩即可)
7、体内有金属固定的疾患者 。
8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位 。
9、怀孕五个月以上的妇女和月经期 ， 不宜在腹部作重手法按摩 。 怀孕、月经禁按肩颈 ， 治疗月经痛可按摩尾椎两侧 。
10、恶性贫血、妇女产后恶露未净 ， 或久病体弱而极度消瘦者 。
四、日按三穴 ， 保健长寿
1、按摩合谷穴(手背拇指、食指关节接合处) ， 可预防头部的疾病 ， 包括牙痛、头痛、感冒、或颈部酸痛 。
2、按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点) ， 对呼吸及血液循环系统有保健效果 ， 可预防心脏病及气喘的发作 ， 此外 ， 有肥胖、中风等症状的病患也可按此穴 。
3、按摩足三里(外膝眼下四指幅处) ， 有助于肠胃消化系统之正常 。
按摩注意事项有哪些
保健按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳 ， 放松心情 ， 还能改善我们身体内部的血液循环 ， 让我们的身体处于健康的状况中 。 于是越来越多的人都爱上了按摩 ， 并把它当做最好的休闲娱乐的好选择 ， 备受人们的欢迎！
保健按摩也讲究许多的方法和注意事项 ， 如果对按摩不了解的话 ， 不但达不到保健养生的效果 ， 反之还会对我们的身体有伤害 ， 所以我们一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方 ， 平时才能够健康安全的按摩从而达到保健养生的效果！
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外 ， 尤其要心平气和 ， 全身也不要紧张 ， 要求做到身心都放松 。

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