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冬季病患多须三藏三补

小知识

【冬季病患多须三藏三补】冬至之后 ， 就是数九寒天了 。 此时 ， 天气寒冷又加之年末的繁忙 ， 人也最容易生病了 。 我们该怎么办呢？专家认为若要预防末病 ， 就必须要遵守三九天养生攻略——“三藏三补”！何为“三藏”？何为“三补”？
三藏者 ， 藏精、藏神、藏气也 。 藏精就是勿妄泄精 ， 节欲保精 ， 忌过分疲劳;藏者就是勿妄耗神 ， 意思是心神调和 ， 不要过分劳心 ， 忌晚上熬夜 ， 需要多休息;藏气则是勿妄泄气 ， 控制情绪 ， 避免喜怒哀伤的情绪波动 ， 也包括不要激烈运动 ， 防止身体疲劳、风邪入侵 。
三补者 ， 就是补气虚、补血虚、补阳虚也 。 通过气、血、阳的补充 ， 达到末病防止的效果 。 同时 ， 三补还有强身健体、养生之效 。 浙江龙网首推冬季三补食品为冬虫夏草、人参、附片 ， 具体食补法如下：
补气虚食法：冬天夏草 ， 人参3~5克炖鸡;
补血虚食法：当归10克 ， 炖生姜羊肉汤;
补阳虚食法：多吃狗肉、羊肉;阳虚重者 ， 制附片10克 ， 猪肉 ， 制附片先煮2小时 ， 放入肉再煮1小时即可 。
三九养生“三藏三补”攻略补充：
一、适量运动：“冬练三九”室内慢跑;
三九寒冬 ， 人的阳气最弱 ， 心肺负担也很大 。 此时 ， 人很容易受风寒之气影响 。 因此 ， 三九寒天中老年人在最冷的时候尽量不要外出 。 在家里可以做一些简单的运动 ， 如室内慢跑、健身操等等 。 如果气温回升 ， 我们可以根据自身情况选择室外锻炼 ， 理想时间段为下午3~5点之间 ， 但是尽量避免阴天、雪天、大风天出门 。
二、早晚补阳于“劳宫穴”、“脑户穴”;
三九寒冬 ， 因天气之故 ， 人也会非常怕冷 ， 更会易受手脚发凉、拉肚子、胃疼困扰 。 这些症状均属于阳虚 。 因此 ， 在三九寒天更需补阳 。
补阳法门有二：
1、 清晨 ， 面向东方做深呼吸 ， 让阳气从劳宫穴进入人体 ， 直接生养我们的心肺;
2、 傍晚 ， 背对夕阳 ， 阳气从脑户穴进入人体 ， 直接生养我们的肾脏 。
除此以外 ， 我们还可以多吃鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜之类 。
三、慢节奏生活 ， 控制情绪 ， 凝气神;
冬日慢节奏生活对我们的肾脏、阳气均有裨益 。 在今天 ， 现代人的快节奏生活会耗散阳气 。 因此 ， 三九寒天我们更需采取静养生、慢养生的方法来强身 。
专家建议：大家可以找时间静养凝神 ， 回避刺激性的新闻与影视作品 ， 以达内心平和与情绪稳定 。 同时动作也尽量慢些 ， 如呼吸的频率、走路的速度、说话的速度 ， 这些对养生也很有好处 。

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