浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

长寿秘籍养生三不要

小知识

目录：
第一章：长寿秘籍之养生三不要
第二章：13个养生常识 守住年龄秘密
第三章：中医养生 补气美容春季养生茶
很多长寿老人的秘籍并没有多少玄机 ， 他们之所以能活的比常人健康、长寿全是因为心态好、生活合理 ， 那么让下面文章中的老人活到耄耋之年的长寿秘籍是什么？
长寿秘籍之养生三不要
近日探望一位老友 ， 年近八旬却精神矍铄 ， 身板硬朗 。 当被问及人到暮年怎么还如此健康时 ， 他微笑着向我介绍了他的养生要诀——三不看：
不往前看 ， 不往后看 ， 不往左右看 。 我笑问：“那您看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前 ， 想方设法把每一天过得开开心心 ， 舒舒坦坦 ， 过一天 ， 多一天；多一天 ， 乐一天；乐一天 ， 赚一天 。 ”我听后不禁眼前一亮．此“三不看” ， 不失为一种绝妙的“心理养生法” 。
不往前看
老年人如果一味地往前看 ， 看到的尽是一些步履蹒跚的衰老 ， 辗转病榻的疾患 ， 形灭神绝的死亡．极难对生活充满乐趣和信心 ， 继而便会衍生出许多悲伤愁绪来 ， 郁郁寡欢 ， 思虑重重 ， 不利于身体健康 。
不往后看
现在的老年人大都历经风雨坎坷 ， 有成功也有失败 ， 有快乐也有痛苦 ， 有恩德也有怨恨 ， 身心或多或少地受到不同程度的伤害 。 在进入心理脆弱的老年期后 ， 如果不豁达大度 ， 不轻松洒脱 ， 仍时不时地回首悲凉 ， 对往事耿耿于怀 ， 必然会陷入是非纷扰、凄然悯怅之中而不能自拔 ， 最终受凡尘搅扰牵累而危及健康
不往左右看
【长寿秘籍养生三不要】如今退休人员虽然每年增加养老金 ， 生活条件不断改善 ， 但与在职者的工资、福利待遇相比 ， 仍有不少差距 ， 对此 ， 老年人要不相互攀比 ， 不放在心上 ， 淡泊名利 ， 坦然平和 ， 才能知足常乐 。 一看一比 ， 难免会生出忧怨和烦恼 ， 致使身心受损 。
13个养生常识 守住年龄秘密
随着年龄的增长 ， 我们越来越成熟 ， 但身体状况却无可避免地开始走下坡路了 ， 在这个时候要开始学会保养自己 ， 以下15条你常会忽略的健康细节 ， 让健康不随青春一起离去 。
1.减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题 ， 更会让你皮肤老化、出现皱纹 。 据研究 ， 在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果 ， 对减重也很有好处 ， 而且每减轻半千克 ， 血压也会跟着降低一些 ， 有高血压家族病史的女性一定要注意 。
2.每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们 ， 每个人每天需要1500~2000毫升左右的水 。 水不仅可以洗涤胃肠 ， 还能帮助消化 ， 促进食欲 。 喝水多的人 ， 便秘和结石的发病率会比较低 ， 皮肤也比较好 。
3.吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用 ， 但吃完饭后就不要再喝任何东西了 ， 不管是喝水、茶还是果汁 ， 都会影响食物的消化 ， 最好等到1小时以后再喝 。
4.高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利 ， 高跟鞋的“健康极限”在7厘米 ， 如果超过了7厘米就会导致身体前倾 ， 脚部的负担也会增加 ， 会引发很多骨科疾病 。 所以 ， 鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5.每周熬夜不超过2次
年纪大了 ， 熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采 ， 所以即使工作再忙、应酬再多 ， 每周也不要熬夜超过2次 ， 而且建议每天都安排半小时的午睡时间 ， 让身体得到充足休息才是养生之道 。
6.向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧 ， 所以右侧卧能避免压迫心脏 ， 让心脏得以放松 ， 而且食道也在身体左侧与胃部相连 ， 右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道 。
7.电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作 ， 正是运动的好机会 ， 也不需要你做高难度的运动 ， 只要最低限度地走动走动即可 ， 重要的是：不要坐下！
8.不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥 ， 每天去疯狂“挥汗”跑半小时 ， 其实跑步会造成膝盖很大的负荷 ， 如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤 ， 如果要坚持跑步的话 ， 还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松 。
9.尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一 ， 而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚 ， 只是早一天开始就能早一天获益 ， 对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助 。

推荐阅读


上一篇：家庭自制有效美容面膜

下一篇：皮肤过敏怎么办 这些方法可以有效缓解过敏