大家都知道晒太阳不管是对老人孩子，来说都是一件特别好的事，可是很多人都认为晒太阳就是一味的晒晒就好 。 他们往往忽视了应该怎么样正确的晒太阳，怎样才能晒的健康，下面就跟小编一起来看看到底应该怎么样健康的晒太阳 。
目录
1、晒太阳的好处 2、晒太阳的最佳时时间
3、中医认为晒太阳的好处 4、晒太阳的中医方法
5、晒太阳的正确方法 6、晒太阳预防哪些疾病
7、婴儿晒太阳的好处 8、婴儿晒太阳的注意事项
【晒太阳的好处 如何正确晒太阳】晒太阳的好处
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它 。 进入夏季，天气渐热，阳光十分猛烈，相当于最天然的保健品 。 晒太阳是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处 。
晒太阳，是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法 。 据有关专家说，人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用 。
现代医学证实，晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处 。
特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效 。
因为阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线 。 阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;有利于生长发育，增强人体活动功能 。
此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收，因此晒太阳有预防和治疗佝偻病(维生素D缺乏病)的作用 。 紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力 。
根据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D 。 即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D 。 接近婴儿每天维生素D全部需要 。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。 维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。 皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量 。 因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升 。 研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69% 。 [1]
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。
晒太阳的最佳时时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳 。 此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化 。 但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点 。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究 。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要 。 夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时 。 不能因为身体行动不便就整日呆在室内 。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群 。 所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳 。 上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间 。 接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时 。 天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿 。 夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射 。 老人：同样是补钙的重点人群 。 可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉 。 找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射 。
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