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夏季养生 防暑养心注意4个要点

小知识

夏至过去之后 ， 温度就开始出现上升 ， 这时候雨水开始增多 ， 空气湿气重 ， 人体体温调节出现故障 ， 不能完全适应这样的夏季 ， 所以就会出现一些问题 ， 所以我们要学会养生 ， 这样才能过好这个夏天 ， 那么我们如何过好这个夏天呢？有哪些方面需要注意呢？一起跟随小编去看一下吧！
夏季人体容易出现中暑、困倦、胸闷、头晕、失眠、没胃口等不适 。 暑湿当令 ， 不妨试试以下四个防暑方法 。
祛湿：藿香泡点防暑饮
对于经常在高温、高热环境中工作或生活的人来说 ， 可以将藿香、菊花、白茅根各3g ， 薄荷2g ， 乌梅1枚 ， 一起放入杯中 ， 加350~450mL开水 ， 加盖闷泡30分钟代茶饮 ， 具有芳香化湿、清热生津的作用 。 如果是4岁以下的儿童 ， 可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g ， 一起放入杯中加500mL开水 ， 加盖闷泡30分钟后代茶饮 ， 芳香化湿 ， 清热生津的功效也不错 。
清热：三款药膳换着吃
炎热夏季容易“上火” ， 出现咽痛、烦躁、失眠等不适 ， 三款清凉药膳换着吃 。 比如清凉绿豆汤 ， 准备绿豆30g ， 芦根9g ， 生甘草3g ， 先将芦根、甘草用纱布包好 ， 加水适量与绿豆同煮5~10分钟 ， 去药包后饮用就可以了 。 二豆薏米粥也是不错的选择 ， 做法也很简单 ， 将赤小豆、绿豆、薏米、大米适量 ， 一起下锅煮粥食用即可 。 此外 ， 还可以做一些有清热解暑功效的凉拌菜 ， 如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等 ， 清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃 。
开胃：防暑和胃饮
夏季温度高 ， 天气炎热 ， 人们适应不了外面的温度 ， 所以人们一般喜欢呆在空调屋里 ， 穿梭于空调与闷热环境中 ， 冷热不调 ， 罹患夏季暑湿感冒 。 或者通过大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌等方式来消暑 ， 最容易发生胃肠道疾病 ， 没有胃口吃饭等 。
这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃的功效的防暑和胃饮 ， 准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中 ， 加350~450mL开水 ， 再加入2片生姜 ， 加盖闷泡30分钟后代茶饮 。 特别适用于经常在空调环境中工作或生活人群 ， 以及平时贪凉饮冷过度的人 。
清暑：养心三叶茶
夏至养心清暑 ， 首先推荐夏至三叶茶 ， 分别是荷叶、竹叶、薄荷叶 。 夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克 ， 薄荷叶5克即可)泡茶喝 ， 有非常好的清心火、养心和消暑的作用 。 难以接受苦味茶的人 ， 可以用绿豆西瓜饮代替 ， 即在煮好的绿豆汤里加入小块的鲜西瓜 。
夏至时人体的气血往头部升发 ， 很多人会出现头晕脑涨 ， 对于脑血管脆弱的人 ， 夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大 ， 所以就需要适当地进行降气 ， 一个简单的方法是用芹菜和萝卜煮汤喝 。
对于心气虚的人 ， 出汗多了以后会有心慌、呼吸短促、乏力症状 ， 建议这类人夏至这天开始喝西洋参麦冬茶 ， 具体做法是每天取3克西洋参、5克麦冬 ， 开水泡代茶饮 ， 不过这道茶只适合心气虚的人群 。
特别提醒夏至这天要少吃鳝鱼、羊肉等热性食物 ， 特别要少喝或不喝酒 。
夏季养生四原则
一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。 一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
二是清热消暑
夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
三是补养肺肾
中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
四是冬病夏治
所谓冬病夏治 ， 即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。 如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
【夏季养生 防暑养心注意4个要点】结语：以上就是浙江龙网为您总结的关于夏季养生的内容 ， 关于夏季 养生的这4个要点 ， 大家知道夏季该怎么做了吗？养生就应该顺应节气的发展 ， 这个才能天时地利人和 ， 让你轻松过好这个夏天 。

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