如果没有作蔽的话 ， 两天下来就会瘦三——五斤！
原理
苹果小口吃减缓饿的程度
两天没喝水 ， 加上第二天喝酸奶 ， 就会制止水份吸收 。 瘦得会很快 。
如果到达理想体重后 ， 体重回 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。 (中间是不能喝水的 。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。 必须单独分开吃 。 这样才有效 。 而且每次仅两天 ， 很容易过的 ， 不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的 ， 有一定的科学依据 。
不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水份 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水份 ， 而不会消耗体内的水份 ， 苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水份 ， 到了牛奶日 ， 水份减的差不多了 ， 就会减到脂肪 。
因此 ， 牛奶日很关键 ， 不能喝水 ， 不能作蔽 。
如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 可以把这个方法放在周末执行 ， 作为清肠减重的好方法 。 如果需要大量减重 ， 可以每隔两天执行一次 。
晚上减肥的食谱
牛奶银杏炖燕窝
材料：牛奶、银杏、燕窝 。
制作方法
1、将杏仁洗净 ， 杏仁加水炖10分钟 。 (杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁 ， 或者购买杏仁罐头 。 )
2、将燕窝用水泡发 。
3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可 。 (市场上燕窝的种类很多 ， 价钱也不等 。 建议大家购买300元钱一两的燕窝 ， 这种燕窝属于中低档价位 ， 适合女性滋补 ， 一两燕窝可以分6次食用 。 )
制作时间：20分钟 。
燕窝
燕窝作为天然滋补食品 ， 男女老少都可食用 。 针对不同的人群 ， 燕窝有不同的功效 。
女性：女性常食燕窝能保养肌肤 ， 使肌肤滋润光滑、富有弹性 ， 这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀 。
孕妇：在怀孕期间最需要营养的补助 ， 在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝 。 因燕窝里含有丰富的活性蛋白 ， 可促进人体组织生长 ， 提高免疫能力 。
菌汁煎大虾
材料：大虾、菌汁(也可以根据个人口味换成其他酱汁) 。
制作方法
1、将大虾洗净 ， 处理干净 。
2、把虾放到锅里 ， 用油煎熟 。
3、把煎好的虾盛在盘中 ， 用餐巾纸吸去多余的油 。
4、把菌汁浇在大虾上 ， 即可 。
制作时间：15分钟 。
虾
虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味 ， 有海鲜中之“甘草”的美称 。 虾的种类很多 ， 不管何种虾 ， 都含有丰富的蛋白质 ， 其肉质和鱼一样松软 ， 易消化 ， 同时含有丰富的矿物质 。 海虾还富含对人体十分有益的碘质 。 虾可食部分蛋白质含量约为16%～20% 。 挑选大虾时 ， 一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强 ， 外表洁净干燥感的 。
姜茸煎带子
材料：带子、姜、葱 。
制作方法
1、将姜、葱洗净 ， 切成细末 。
2、将带子(超市海鲜柜台有售)洗净 ， 放到锅中煎成金黄色 。
3、把姜、葱的细末平铺在盘子上 ， 把带子放在这些细末上 ， 即可 。
制作时间：15分钟 。
带子
带子的营养非常丰富 ， 高蛋白 ， 低脂肪 。 带子易消化 ， 是晚餐的最佳食品 。 挑选带子最重要的一点是新鲜 ， 只有新鲜的带子味道才鲜美 。 煮带子时 ， 要注意不能时间过长 ， 否则容易变韧 。 细粒的带子 ， 煮几秒钟就可以;大粒的带子 ， 可煮一两分钟 。
晚上吃哪些水果可以减肥
晚上是减肥的绝佳时间 ， 我们知道在晚上我们有大量的时间去运动 ， 可是大家都不想去运动 。 那么我们可以通过饮食来改变我的胖瘦程度 。 那么晚上我们可以吃些水果来减肥 ， 那么哪些水果可以减肥呢？下面来看看吧！
1、橘黄色水果
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