现在已处于寒冬了 ， 大家一定要做好各个方面的防寒保暖工作哦 。 而且小编来要告诉大家 ， 冬季的时候是疾病的高发期 ， 如果能够做好养生工作的话 ， 会有利用身体的健康 ， 才不会受到疾病的侵扰呢 。 那么冬季要怎么样进行养生呢？
正所谓“天人相应” ， 我们生活在大自然里 ， 人体的各种生理机能往往都是跟随者季节的变化而有所不同的 。 我们人类一到冬季 ， 就进入了“封藏”时期 。 此时服用补药补品 ， 可以使得营养物质易于吸收蕴藏 。 下面我们就来看冬季养生的八大点吧 。
一要少出汗
少冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二要补足水
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升 。
三要调精神
【冬季养生 冬天养生须谨记八大点】冬天人们的情绪容易处于一种低落状态 。 而改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
四要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 人们应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
五要健脚板
健脚即健身 。 人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。 此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
六要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还会刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。 因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
七宜粥调养
冬天的时候 ， 在饮食方面需要注意 ， 不要吃黏硬生冷的食物 。 而且营养专家这样提醒我们：早上最好食用热粥 ， 而晚上则适合节食 ， 这样有利于养胃气 。 推荐的粥品有羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等 。
八要入睡早
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
结语：上述内容就是关于冬季养生的八大点的详细阐述 ， 通过上文的介绍 ， 大家对于冬季养生的一些事宜都有了一定的认识了吧？如果大家在冬季养生的时候能够坚持做到这八大点 ， 您一整个冬季都会健健康康 ， 没有疾病的困扰哦！
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