哪些食物更护眼？
宝宝的视觉发育需要护眼食物的营养支持 ， 那么哪些食物对宝宝眼睛更有益呢？ 维生素A：一旦缺乏眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰 。 富含维生素A及胡萝卜素的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品 ， 以及花椰菜、南瓜、红萝卜、菠菜、青椒等 。 维生素B族：促进视觉细胞活力的功臣 ， 在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米中就蕴藏着丰富的B族 。 维生素C：能防止水晶体老化、避免视网膜遭受紫外线损伤 。 像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、蕃茄、草莓、奇异果等蔬果中含量就很丰富 。 DHA：眼球的组成成分 ， 可为宝宝多选取富含DHA的海藻类食物以及深海鱼类如金枪鱼、鲔鱼等 。 钙：人体中如果缺少钙元素 ， 儿童时期容易患佝偻病 ， 还可造成眼球的结构异常 ， 进而使眼内组织发育异常等眼病 ， 最佳来源包括：牛奶、奶酪、豆浆、豆腐、虾皮、芝麻酱等 。
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