健身喝的蛋白粉，究竟怎样食用蛋白粉怎么使用 _资源

今天我们说的话题是健身饮用的蛋白粉，按照标准应该叫乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是从牛奶中提取的。至于提取过程和更详细的过程，这里就不多说了。我们今天主要讲的是如何利用乳清蛋白粉进行健身饮用。首先，蛋白粉分为两种，一种是植物蛋白，另一种是动物蛋白，两者的区别在于植物蛋白。蛋白质是从大豆的一些粗粮中提取出来的，动物蛋白是我们经常吃的牛肉和猪肉，鸡肉和鸡蛋都是动物蛋白。两者的区别在于植物蛋白所含的必需氨基酸少于动物蛋白，换句话说，动物蛋白的必需氨基酸更全面、丰富。

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好了，现在我们知道了蛋白质和创业。com，我们来说说大家最会疑惑的一个地方，那就是蛋白粉对身体是否有害，是否会造成肝脏负担和身体损伤。我在这里想告诉大家的是，蛋白粉只要符合人体要求的标准，就不会对人体造成伤害，会相对提高人体免疫力，是一种优质的人体蛋白。那么如果用的太多，会不会造成肝脏负担？我当然会。当然，我每天都把蛋白粉当饭吃。如果我适量服用，我可以放心这些顾虑。

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话虽如此，相信大家对蛋白粉都有所了解，我们健身喝的蛋白粉属于动物蛋白。看到在座的各位对蛋白粉创业网肯定又有一个疑问，为什么要带蛋白粉？在这里，我简单的告诉大家，因为蛋白质是我们人体需要的七大营养素之一，蛋白质是促进肌肉合成的重要燃料。对于经常运动的人来说，因为做了一系列繁重或重复的训练，身体在此期间会从蛋白质中消耗一定量的糖原，肌肉会有延迟性肌肉酸痛，所以每次运动后，很多健身爱好者都会服用乳清蛋白粉。首先是补充身体流失的蛋白质。其次，如果每天只吃肉，就无法补充身体所需的蛋白质，所以需要蛋白粉。毕竟光吃肉是不够的。一勺蛋白粉相当于两块牛排的蛋白粉。

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那么，如何服用浓缩精华蛋白粉呢？常规蛋白粉通常配备勺子，大约30克左右，但每个品牌的勺子大小会有一定的不同。然而，作为一个规则，我们用30克来计算。如果你是健身爱好者，之前每周训练3~4次，我们就以这个标准为例。我们每次训练后可以服用一勺蛋白粉，训练当晚睡觉前也可以吃一勺。记住，只要你每天服用蛋白粉，不要超过三勺，但是可能会有一些健身爱好者每天喝三勺蛋白粉，但我想表达的是，我们按照我刚才说的每周三到四次的训练量来计算。毕竟每个人的训练强度和训练时长都不一样。

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我在这里想说的是，蛋白粉对于某些人来说可能是乳糖不耐受的。如果出现这种情况，Start-up.com会立即停止喝蛋白粉，而乳糖不耐受的表现会导致腹泻，所以可以选择分离乳清蛋白粉更好。当然这种蛋白粉的价格会比较贵，浓度也会比较高，也特别适合那些乳糖不耐受的用户。一勺常规蛋白粉，如果30克是20克左右的蛋白质，但如果是一勺分离的乳清蛋白粉，30克的蛋白质会是26克左右，浓度更高，口感更顺滑。
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