紫米是一种常见的食物 ， 营养价值丰富 ， 可以当做主食来吃 ， 很多人通过吃紫米来减肥 ， 那么紫米真的可以减肥吗？减肥吃黑米还是紫米？
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紫米吃了可以减肥吗紫米具有一定的减肥效果 。
紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化 ， 也能增加饱足感、降低食欲 。 更重要的是 ， 紫米的外壳 ， 比一般糯米多了花青素成分 ， 是优质抗氧化剂的来源 。 适度摄取能帮助预防高血压 ， 还有稳定人体细胞膜构造 ， 避免动脉粥状硬化的效果 。
黑米减肥还是紫米减肥黑米和紫米都具有减肥的功效 ， 因此可以根据自己的喜好来进行选择 。
黑米可以起到减肥的效果的 ， 这是因为黑米属于糙米 ， 里边的纤维素含量比较高 ， 吃了很容易饱 ， 而且不会长肉 ， 喝黑米粥减肥的效果更好 ， 不需要痛苦的节食 ， 就能够达到减肥的目的 ， 而且黑米的营养价值十分丰富 ， 里边含有丰富的碳水化合物 ， 能够满足人体每日所需 ， 吃黑米减肥很难反弹 ， 十分的健康 。
紫米的功效作用1、营养丰富紫米含有多种人体所必须的氨基酸 ， 还富含天然黑米色素 ， 以及多种微量元素 ， 尤其是铁、硒、锌等 。 除此之外 ， 紫米中的维生素含量也十分丰富 ， 含有人体所需的维生素B1、维生素B2等 。 紫米的营养十分丰富 。
2、抗衰老多吃紫米能够有效的清除自由基 ， 从而起到增强抗应激反应、免疫调节等等多种生理功能 ， 还对患有缺铁性贫血的患者有很大帮助 。
3、保护血管紫米含有的黄铜类化合物 ， 能起到一定减轻血管脆性 ， 帮助血管维持正常渗透压的作用 ， 可以预防血管破裂并且能够止血 ， 同时紫米还具有改善心肌营养、降低血压的作用 。
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