前两天和几个朋友在餐厅吃饭 。
旁边一个大约 2 岁的孩子吃得特别香 ， 「两耳不闻身外事 ， 一心只管碗中饭」 。
另一个稍大的孩子东摸摸西看看 ， 妈妈不喂就不吃 。 吃到一半还跑出去玩了 ， 把小祖宗哄高兴了才肯坐下来 ， 继续着「饭来张口」 。
同样是孩子 ， 怎么差距那么大呢?
家有两娃的我一眼就能看出来 ， 孩子不好好吃饭 ， 多半是由于辅食添加期的习惯养成有问题 。
如果从小就培养良好的进食习惯 ， 根本不用追在后面喂饭 。
要抓住宝宝自主进食的关键期 ， 一旦忽视或者做错 ， 那就得一喂到底了 。
今天 ， 我们来讲讲什么是宝宝的自主进食黄金期 ， 以及如何把握这个时期 ， 通过 4 点让宝宝养成自主进食好习惯 。
文章插图
什么是自主进食黄金期
当宝宝有自己吃饭的意愿时 ， 会「发射」出一些信号 ， 这时候最适合培养宝宝自主吃饭的能力 ， 我们把它称为自主进食黄金期 。
一般来说 ， 8 个月左右是宝宝自主进食的黄金期 ， 但具体「因娃而异」 。 我们可以根据三个信号来判断 。
1.看到家长手上拿什么都想去抓一把
宝宝特别喜欢抓大人手上的食物 ， 虽然还不能有意识地把东西放进嘴巴里 ， 或者刚捏到嘴边就掉了 。
2.拒绝以前最爱的食物
当大人把宝宝喜欢吃的东西放到他面前 ， 宝宝却会毫不客气地打掉;而看上大人手中的食物 ， 嘴里还会发出嗯嗯的声音 ， 这意思再明显不过啦 —— 「妈咪我也想吃 ， 快给我呀!」
3.模仿大人吃饭
宝宝会模仿大人吃饭时嘴巴反复咀嚼的动作、嘴唇摩擦发出的响声、用筷子夹菜 ， 并会夸张地砸吧砸吧嘴 ， 还会用勺子去戳食物 。
那观察到这些信号后 ， 怎么做才能让宝宝更好地学会自主进食呢?我们接下来从两个方面来说 。
自主进食黄金期食物可以这样准备
1.尝试多种搭配 ， 给宝宝选择的余地
有时候费尽心思给宝宝准备了一餐辅食 ， 结果人家瞟一眼就扭头走了 ， 一点面子都不给 。 那种挫败感啊 ， 当了妈才体会得到!
后来我改变了「作战手法」 ， 一种辅食你不爱吃 ， 那我多做几道 ， 总有一款能抓住你的胃吧?实践证明真的很有用!
特别是当宝宝胃口不好的时候 ， 多准备几道辅食 ， 用不同的食材、颜色搭配 ， 加上漂亮有趣的摆盘吸引他的注意力 ， 成功率会大大地提升 。
2.手指食物 ， 满足宝宝自己动手的愿望
如果宝宝刚有抓取食物吃的冲动 ， 但因为抓不到、或者很难咀嚼而产生挫败感 ， 也在很大程度上宝宝降低自主进食的意愿 。
所以可以给宝宝准备一些大小和软硬都适中的手指食物 ， 不仅方便拿取 ， 还能锻炼宝宝的抓握能力 。
自主进食黄金期4点进食习惯要养好
1.建立吃饭的仪式感
给宝宝准备一套专用的餐具 ， 让他和大人一起坐上餐桌 ， 给宝宝建立一种「和爸爸妈妈一样可以自己吃饭」的意识 。
同时 ， 吃饭时不要开电视 ， 不要玩手机 ， 也不要让宝宝边玩边吃饭 。 营造这种仪式感就是为了告诉宝宝吃饭是一件很重要的事情 ， 需要大家共同认真对待 。
2.不要边吃边喂
宝宝年纪尚小 ， 很难规规矩矩地坐着吃饭 。 即便如此 ， 也一定要坚持「吃饭就得坐在餐桌边」 这个原则 ， 不能轻易妥协 。
宝宝到处玩 ， 妈妈追着喂 ， 这样不仅容易造成吃得过多过饱 ， 自主进食也功亏一篑了 。
而且 ， 错误的饮食习惯一旦养成 ， 以后再纠正就更难了 。
3.饭后奖励？NO！
面对不吃饭的宝宝 ， 很多家长会脱口而出一句经典台词：
如果不吃完饭 ， 就没有 xx 。
为了得到这个奖励 ， 宝宝或许会很快吃完饭 ， 但这完全是应付 ， 随之而来的可能就是消化不良 。
宝宝不想吃饭 ， 或许是对准备的食物不感兴趣;或许是烹饪方式太单调了;也或许是咬不动嚼不烂 。
比如 ， 试试用土豆红薯杂粮代替经常做的白米饭 ， 蒸煮炖炒焖换花样 ， 没准儿宝宝就胃口大开了呢 。
4.放手让孩子自己来
面条糊满脸、米饭掉满地、汤水撒满身 ， 这种场景对一些爸妈来说估计很崩溃 ， 忍不住就手把手代劳喂饭了 。
特别是老一辈人会因为看不下去而自己拿勺子喂宝宝 ， 结果是宝宝到了 20 个月以后才能比较熟练地吃饭……
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