【【养生知识】贫血吃什么食物可以改善 贫血的人吃什么东西好】贫血指的的是人体的红细胞量减少， 从而出现了贫血的状况 。 贫血的人大多数都是身材瘦弱的人， 那么贫血吃什么食物可以改善？
文章插图
动物肝脏比如鸭肝、猪肝、鸡肝等， 它们富含血红素铁， 吸收率高， 尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血 。 但是一定要控制好量 。 建议每周摄入1-2次， 每次不要超过50g， 另外进食前要彻底煮熟煮透， 最好少量多次食用 。
红肉无论是猪瘦肉还是牛肉， 再或是羊肉， 这些瘦肉中都富含血红素铁物质， 可以很不错的吸收血红素铁；但是也请您注意， 红肉本身也属于是一种2A类致癌物， 不可食用过多， 单日食用量不超过75克 。
桂圆桂圆是常见的益气补血食物 。 很多产后的女性常常用桂圆来进补 。 一般用桂圆和红枣炖粥， 煮桂圆红糖水都是有补血作用的 。
但是桂圆属温热性的食物， 如果食用过多， 可能会引起上火， 甚至便秘等问题， 因此建议每次食用最好煮着吃， 不宜生吃， 此外， 一次性也不能食用过多 。
甘蔗甘蔗甜甜的， 是很多人的最爱， 而它也一直有“补血之王”的美称， 对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择， 甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质， 一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右， 所以具有很好的补血效果 。
推荐阅读
- 【健康知识】西兰花怎么吃才能减肥 西兰花有什么好处
- 【养生知识】海马汤喝了起什么作用 炖海马汤有什么好处
- 【养生常识】早上空腹可以喝盐水吗 早上空腹喝盐水好还是白开水好
- 【养生知识】黑布林吃硬的好还是软的好 黑布林吃多了会上火吗
- 【健康知识】健身减脂蛋白质粉什么时候吃最好 经常喝蛋白质粉有什么好处
- 【养生常识】菊花枸杞茶的功效与作用 菊花枸杞茶能减肥吗
- 觅长生两派之争任务 觅长生两派之争攻略
- 觅长生太上化龙诀效果 觅长生太上化龙诀怎么获得
- 觅长生体修攻略 觅长生体修怎么玩
- 浅析话题营销的5个步骤 什么是话题营销？