冬天不生病就靠这25条：宝宝免疫力的小宇宙！ _免疫力

孩子生病是妈妈最害怕的问题，没有之一。冬天小北风一吹，有些孩子就开始咳嗽，鼻涕不断。如何提高宝宝免疫力，可能是每个妈妈迫切想要了解的知识。

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先来简单科普一下，什么是宝宝的免疫力。最简单的比方，孩子的免疫力就像动画片里保护圣斗士们的圣衣一样，它保护着宝宝身体的各个重要器官，不受病毒和细菌的伤害。这样就像广告里说的那样“宝宝少生病，妈妈少担心！”
正常孩子到3周岁以后才能建立自己身体的免疫系统，在这个过程中需要爸爸妈妈从内外两方面来提升孩子的免疫力，使他们从一个脆弱的小婴儿变成一个身体健康的小孩。
日常生活中也有一些易学易的方法，可以提升孩子的免疫力，现在小编就来分享给大家！

1、尽量顺产
顺产也就是自然分娩的宝宝，通过妈妈产道的收缩、挤压，给他们全身添加了一层免疫保护屏障
2、坚持母乳喂养
喝母乳是宝宝人生的第一次免疫，因为母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力。

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3、给宝宝按摩和抚触
【冬天不生病就靠这25条：宝宝免疫力的小宇宙！】 在洗澡后给宝宝按摩或抚触，可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，而且还能促进宝宝的肠胃蠕动，帮助他消化和吸收，安抚宝宝情绪，提高睡眠质量。
4、经常给宝宝洗澡
冬天有些家长担心宝宝冻着，所以不爱给宝宝洗澡，但是洗澡可促进皮肤的血液循环，促进新陈代谢，增强宝宝体质。并且这里的“洗澡”还包括了日光浴和空气浴。
5、按时预防接种
宝宝从一出生就要接受预防接种，月龄越小接种的频率就越高，这是增加他们免疫力的最直接途径。或者宝宝因病错过接种日期，要及时补种。

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6、保质保量睡个好觉
睡眠是自身免疫系统修复的过程，睡眠好的宝宝更不容易生病。孩子晚上睡觉不要超过9点。
7、避免过度喂养
“要得小儿安，自带三分饥和寒”这里的“饥”就是别让宝宝吃得太饱。吃太饱会造成宝宝脾胃的负担，引起积食和消化功能紊乱，这无疑是百病之源。
8、少吃零食少吃糖
零食和糖吃太多，肯定就不爱吃饭了，时间长了很有可能会营养不良。吃糖太多还可能导致孩子糖尿病。

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9、喝酸奶
酸奶里的益生菌可以帮助孩子平衡肠道菌群，增强消化吸收能力。需要提醒的是，给宝宝喝的是酸奶，而不是市面上出售的糖份极高的益生菌饮料。
10、多喝水
不管宝宝年纪大小都应该养成喝水的习惯，喝水可以保持口腔黏膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。请注意是喝水，不是喝各种饮料。
11、多吃蔬菜水果和谷薯类
1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜（1份相当于2汤勺）。个人经验是一个成年人的手掌大小。学龄前的儿童一天需要保证250G的蔬菜水果。胡萝卜、苹果、橙子、花菜这些都是很好的选择。
另外谷薯类食物含有丰富的纤维素，都可以帮助宝宝通过食补法来增加身体抵抗力。
12、不随便吃补品
“补钙、补铁、补锌……”市面上有太多的口服液给孩子补这补那，可随便补充这些微量元素很可能会使孩子的正常身体代谢失衡，伤害孩子的免疫力。
正常吃饭睡觉的孩子通常不需要额外进补，如果需要，也请在医生的指导下服用。
13、一天两杯奶
断了母乳之后，建议宝宝配方奶至少喝到三周岁。因为牛奶是优质的高蛋白质食物，可以增加宝宝的免疫力。

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14、吃点大蒜
大蒜不仅有杀菌消毒的作用，还能促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性。用它煮水还可以对付感冒咳嗽。大蒜它有病治病，无病防身，真是个不可多得的健康小卫士。
15、面条是个宝
吃面条也能增强孩子的免疫力，没想到吧！因为面条更容易消化，还含有丰富的蛋白质和铜物质，这些都是孩子生长发育不可缺少的。