俗话说：饭后百步走， 活到九十九， 饭后慢步对健康是有益的， 但是中医专家指出， 饭后百步走有讲究， 并非所有的人群都适合， 要掌握正确方法才能达到延年益寿的效果 。
【养生常识 中医说饭后百步走的讲究】中医说饭后百步走的讲究
对老年人来说， 饭后即行走并非有益
特别对患有冠心病的老年人来说， 餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩， 使心肌供血减少 。
虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动， 而对老年人， 尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动， 容易加重心脏负担 。 如果老年人患有冠心病， 心脏负担加重与供血不足的结合， 就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围 。
因此， 老年人餐后可适当休息， 以改善心肌供血 。
老年人的步行锻炼宜在早晚各一次， 以没有气急、自我感觉良好为度， 每次可行走30—40分钟左右， 中途还可依据自身情况决定是否休息一下， 以达到强身健体、养生益寿之目的 。
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