晚上是调节身体、保健身体重要时段 ， 在晚上 ， 你可能会感觉到非常的疲劳 ， 工作完回到家中 ， 你或许只想着美美的睡一觉 ， 但是 ， 有时候你为了那些许的薪水 ， 还会把没有完成的工作接着做完;你也会和朋友吃喝玩乐 ， 只为消除一天的工作疲倦;当然你也可能会享受与家人相聚的温馨时光 。
生活方式的转变 ， 不少人夜晚生活会变得多姿多彩 ， 但是 ， 这样的变化 ， 最好还是应该在保健身体的前提下 ， 要是错误的采取一些生活方式 ， 往往会让身体受到伤害 ， 下面就来了解一下 ， 在晚上应该坚持这6个不要 ， 正确的坚持这6个不要 ， 会让你的身体更加健康 。
1、不要喝咖啡
即使是夜晚 ， 甚至接近凌晨 ， 但是对于加班族来说 ， 这已经没有多少的意义 ， 为了把手头的工作做完 ， 就是忙碌一夜也是常有的事情 。
【晚上坚持这6个不要让你更健康】这个时候 ， 提神的神器——咖啡 ， 就是不少上班族必不可少的了 ， 不少人在加班的时候会喝一杯 ， 以此让自己更加有精神 ， 却不想 ， 在晚上最好不要这样做 ， 即使你再忙 ， 你还是需要休息的 。
当你喝咖啡 ， 甚至是不止喝一杯咖啡时 ， 往往会影响神经的调节 ， 咖啡中的咖啡因会不断的刺激你的神经系统 ， 造成神经一直处于兴奋的状态下 。
同时 ， 过多的喝咖啡还会导致利尿 ， 这样让你在睡梦中惊醒 ， 去排尿 ， 从而影响到正常的睡眠 。
2、不要玩手机
现在社会 ， 不少人在晚上是抱着手机入睡的 ， 很多时候 ， 手机的屏幕还在亮着 ， 而人们已经睡着了 。
躺在床上玩手机 ， 对于不少人来说是一件非常舒服的事情 ， 却不想 ， 长时间的这样做 ， 并不会让人放松下来 ， 相反 ， 还会让人更加的疲惫 。
手机中的辐射 ， 对于睡眠有较大的影响 ， 能够影响到正常的作息 ， 对于身体调节、睡眠都有较大的影响 ， 不少人甚至在第二天醒来的时候 ， 会感觉到头晕脑胀 。
3、不要喝酒
不少人会有这样的误区 ， 认为在睡觉前喝酒能够有助于睡眠 ， 毕竟在生活中我们常常会发现 ， 醉酒后容易让人昏昏欲睡 。
其实不然 ， 在睡觉前饮酒确实会让人处于睡眠的状态中 ， 但是 ， 这样的睡眠更多的时候 ， 是停留在浅睡期 。
而较好的睡眠方式 ， 是在深睡期入睡 ， 并且 ， 饮酒过度 ， 会在醒来的时候 ， 感觉到头痛 ， 身体处于疲乏的状态 。 这样对于身体调节会造成较大的影响 。
4、不要吃宵夜
晚上不少人会喜欢吃宵夜 ， 特别是对于年轻人来说 ， 精力损耗大 ， 需要极大的补充 ， 在吃宵夜的过程中能够补充体力 。
却不想 ， 在晚上食用宵夜 ， 对于身体是有伤害的 ， 首当其冲 ， 伤害最大的就是胃部了 ， 在中医看来“胃不和 ， 则寝难安 。 ”
也就是说 ， 胃部没有得到很好的保护 ， 没有协调好 ， 会导致睡眠不安 。 反之 ， 肠胃要是处于和顺的状态 ， 往往会让人拥有优质的睡眠 。
在晚上吃宵夜 ， 会造成胃部的压力不断增大 ， 胃酸分泌不断增加 ， 肠胃的负担会越来越重 。 要是在这个时候 ， 食用过于辛辣的食物 ， 甚至会造成胃部有一种灼伤的感觉 ， 让人消化不良 ， 造成失眠极为常见 。
5、不要喝水
有些人在睡觉前会喝很多的水 ， 可能确实因为非常的渴 ， 但是 ， 过多的饮水 ， 往往会造成这样的情况 ， 例如 ， 起夜 。 在半夜起来上卫生间 ， 会影响到正常的睡眠 。
人们的睡眠被打破之后 ， 会造成身体调节出现问题 ， 要是再想进入到深睡期 ， 那无疑是一件非常困难的事情了 。
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