夏天如何清热祛湿是大家关心的事情 ， 与其它季节相比 ， 夏天湿气会更重 ， 湿气重 ， 会影响身体调节 ， 如何祛湿保健 ， 大家很关心 。 这个时候不妨从这三个方面着手 ， 能保健好身体 ， 下面就来看看吧 。
1、避免呆在潮湿环境下
造成身体湿气重 ， 除了与身体调节有关 ， 还和环境有关 ， 长时间呆在潮湿、阴冷的环境下 ， 容易造成湿气进入到身体 。
夏天因为炎热 ， 不少人会在晚上睡觉的时候 ， 选择睡在地板上 ， 当然也会铺着凉席或者是垫子 ， 看起来能够很好的降温、去热 ， 却不想 ， 这样做容易造成湿气进入到身体中 。
地板连接着地面 ， 其中的湿气非常重 ， 容易进入到身体中 ， 要是夏天长时间的在地板上睡觉 ， 常常会有四肢酸痛的感觉 。
根据地球自转公转的原理 ， 我们会发现 ， 不同的季节 ， 阳光照射的距离、时间是不同的 ， 夏天炎热 ， 不少人会把居住的房间换到阳光照射不到的地方 ， 认为住在这样的房间会很凉爽 ， 其实不然 ， 居住的房间要是长时间得不到阳光的照射 ， 容易造成湿气加重 。 在这个时候 ， 即使你经常开窗透气、通风效果也是极差的 。
夏天不仅温度高 ， 雨水量也多 ， 梅雨季节是湿气肆虐的主要时期 ， 要是长时间的处于这样的环境下 ， 容易造成身体湿气加重 ， 在下雨天 ， 最好减少外出的次数 。
另外一件值得大家注意的事情 ， 那就是不要穿潮湿未干的衣服 ， 你会发现 ， 被子、衣服总是很潮湿的 ， 把这样的衣服穿在身上、把这样的被子盖在身上无疑是会影响到身体的健康 。
2、调整睡眠
影响到身体湿气重还有一个重要的原因 ， 那就是睡眠 。
湿气重 ， 往往体现出脾虚 ， 脾部运行失调会导致湿气过重 ， 常常会让人感觉到头重如裹、困意重重 。
千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情 ， 有些时候 ， 造成睡意重往往是因为湿气重的原因 。
并且 ， 即使每天睡眠时间达到了8个小时 ， 甚至更多 ， 但是 ， 往往也会提不起精神 ， 人也会变得非常慵懒 。
调整睡眠 ， 首先要做的就是不要熬夜 ， 千万不要以为自己年轻 ， 精力充足 ， 就不需要多睡觉 ， 这样的想法、这样的做法都是不恰当的 。
夏天晚上即使炎热 ， 也要做到晚上十点准时入睡 ， 在第二天早上六点起床 ， 在这八个小时的睡眠时间里 ， 能够很好的调节身体 ， 对于脾部保健有非常好的作用 ， 进而能够避免湿气过重的情况出现 。
3、调节饮食
当然 ， 夏天祛湿最好的方式 ， 无疑就是饮食了 ， 合理的饮食 ， 对于祛湿有非常好的帮助 ， 但是 ， 不合理的饮食 ， 则会影响到身体的调节 ， 造成湿气过重 。
夏天不少人会吃冷饮进行降温 ， 却不想 ， 这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态 ， 这样容易给外邪创造了入侵的机会 ， 容易造成湿气加重的发生 。
食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响 ， 一些美味的食物 ， 往往影响到食欲 ， 例如 ， 烧烤、油炸 ， 这些食物非常的诱人 ， 但是 ， 却会影响到肠胃的功能 ， 造成水分代谢失调 ， 进而会导致消化不良的发生 ， 容易造成腹胀 。
一些看起来非常美味的甜食 ， 要是吃多了 ， 也会让身体产生较多的氧化物 ， 会加重身体的炎症 。
夏天容易造成身体湿气重 ， 同样也有一些能够祛湿的食材 ， 通过饮食进行调节 ， 对于保健身体有非常好的帮助 ， 例如 ， 食用红豆薏米粥 ， 不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效 ， 对于补心有非常好的效果 。
同时 ， 也可以适当的食用冬瓜 ， 冬瓜祛湿的能力也很强 ， 对于补充身体的微量元素 ， 对于利尿去湿有很好的作用 。
【湿气重怎么办 夏天三招排出湿气显奇效】结语：以上就是在夏天身体湿气重 ， 如何祛湿的简单描述 ， 在夏天我们可以从生活环境着手 ， 避免居住在湿气较重的环境中;我们也可以从睡眠着手 ， 及时的调整睡眠;也可以从饮食着手 ， 适当的多吃能够祛湿的食材 。 这些方法对于排出湿气有非常好的作用 ， 希望大家要多加注意 ， 在夏天有效的祛湿 ， 让你身体更加健康 。
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