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【健康知识】每天什么时候吃蓝莓最好 蓝莓一天吃多少颗适合

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蓝莓是一种比较常见的水果 ， 其中含有丰富的营养物质 ， 而且有一种独特的味道 ， 那么每天什么时候吃蓝莓最好呢？

【健康知识】每天什么时候吃蓝莓最好 蓝莓一天吃多少颗适合

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每天什么时候吃蓝莓最好【【健康知识】每天什么时候吃蓝莓最好 蓝莓一天吃多少颗适合】两餐之间如上午十点或下午三点时 ， 吃蓝莓最好 。 这个时间段稍有饥饿感 ， 但又没到饭点 ， 适量吃些蓝莓能缓解饥饿 ， 还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况 。
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外 ， 富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素 ， 维生素都高于其他水果 ， 微量元素也很高 ， 属高氨基酸 ， 高铜 ， 高锌 ， 高铁的果品 。
蓝莓一天吃多少颗适合建议每天吃4~6个（颗） ， 即大概重量在60克左右较佳（1颗平均10克） 。
经常吃的好处是极大的 ， 营养价值极高 。 首先 ， 蓝莓中诸如蛋白质、维生素等常规营养成分含量十分丰富 ， 矿物质和微量元素等含量也相当可观 。 具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能 ， 营养成分高 。 再有 ， 由于蓝莓富含花青素 ， 具有活化视网膜功效 ， 可以强化视力 ， 防止眼球疲劳而备受注目 。
但是 ， 我们必须注意蓝莓的服用量 ， 不能吃的太多了 ， 适量的服用蓝莓才可以起到足够的作用 ， 不至于产生副作用 。
吃蓝莓的注意事项1、蓝莓不能和牛奶乳制品一起吃蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果 ， 牛奶含有丰富的蛋白质 。 两者不能一起食用 ， 因为维生素c会和蛋白质凝固 ， 非常影响人体消化 ， 容易导致腹泻、腹痛等症状 。 建议两者分开一小时食用 。
2、蓝莓不能和高钙食物一起吃蓝莓中含有一种草酸盐的物质 ， 它与钙质相冲突 ， 会影响钙的吸收 ， 所以蓝莓不能和高钙食物一起吃 。 建议食用蓝莓2小时后 ， 再摄入高钙质食物 。
3、蓝莓不宜和寒性食材一起吃蓝莓本性寒 ， 属于一种寒性食材 。 它不宜与寒性的食材一起食用 ， 特别是体虚胃寒的朋友 ， 如果同时食用蓝莓和其他寒性食材 ， 易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病 。
蓝莓怎么吃直接生吃野生的蓝莓没有被喷洒过农药 ， 比较环保 。 直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟 ， 其间用手轻轻搅动几回 ， 再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了 。 如果觉得上述方法不是太卫生 ， 你可将蓝莓放在淡盐水里浸泡三分钟 ， 再用清水冲洗可以直接生吃 。
放冰糖吃新鲜的野生蓝莓有的发酸 ， 为消除这种酸酸感觉 ， 你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中 ， 冰糖以你的喜好或多或少 ， 正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1：5 。 蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃 ， 口感冰凉清爽 ， 酸甜可口 。 当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等 。

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