冬枣是生活中常见的水果 ， 很多人日常都喜欢吃 ， 我平时不喜欢吃早餐 ， 早上可以吃枣吗？一早空腹吃冬枣会怎样？下面一起来看看吧！
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一早空腹吃冬枣会怎样不建议空腹吃冬枣 。
冬枣的表皮坚硬 ， 含有不可溶性的粗纤维 ， 极难消化 ， 空腹食用会加重胃肠道的负担 ， 并且出现烧心感 。 枣中还含有丰富的糖类 ， 味甘甜 ， 会刺激胃酸分泌 ， 所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用 。
一天吃多少冬枣为宜不超过350克 。
冬枣中含有粗纤维、果胶、碳水化合物等营养成分 ， 大量食用冬枣会增加肠胃的消化负担 ， 对健康不利 ， 因此不宜大量食用冬枣 ， 《中国居民膳食指南》一书中建议 ， 每人每天要摄入200-350克新鲜水果 ， 按照此剂量 ， 每天吃100-300克是比较恰当的 ， 最多不超过350克就可以满足每天的水果摄入量了 。
冬天吃冬枣有什么好处美容养颜冬枣含有丰富的维生素C和维生素E ， 能帮助清除体内的自由基 ， 减少黑色素沉淀 ， 延缓肌肤衰老 ， 起到美容养颜、抗衰老的作用 。
护眼明目冬枣富含维生素A ， 维生素A是人的视力发育不可缺少的营养元素 ， 缺乏维生素A容易出现视力模糊、夜盲症等 。 因此适量吃冬枣 ， 对护眼明目有一定的效果 。
预防心血管疾病冬枣含有维生素P ， 能降低毛细血管通透性 ， 维持毛细血管的正常弹性 ， 对心血管起到保护作用 ， 因此食用冬枣对心血管疾病也有一定的预防作用 。
冬枣怎么挑选好吃又甜1、看颜色挑选冬枣的时候可以看一些冬枣的颜色 ， 如果冬枣颜色青绿 ， 则表示成熟度不够 ， 吃起来口感也会比较酸涩 ， 如果冬枣青中带红或者呈青黄色的话 ， 一般吃起来就会甜一些 。
2、比大小【【养生常识】一早空腹吃冬枣会怎样 一天吃多少冬枣为宜】在同一个冬枣品种中 ， 个头大的冬枣相对来说成熟度会高一些 ， 其中水分含量更多 ， 甜度也会更高；而个头小的冬枣味道会比较酸 ， 水分较少 ， 口感也会比较差 ， 因此想要选到甜的冬枣 ， 建议选择个头比较大的 。
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