柠檬水， 相信很多人都不陌生， 其味道清香， 口感酸甜， 深受人们喜爱， 而怎么泡柠檬水才正确呢？柠檬水怎么喝减肥呢？
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怎么泡柠檬水才正确柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸， 直接泡水会有些偏酸， 一般建议和蜂蜜一起搭配， 调节酸味， 还能起到润肠通便、健脾养胃、美容养颜等功效， 具体做法如下：
1、首先准备柠檬半个、蜂蜜适量， 根据自己喜欢的甜度调节 。
2、接着将柠檬切成3-5mm的薄片， 放入干净的杯中 。
3、紧接着倒入温开水， 建议在50-60度， 能够在一定程度上释放柠檬中的维生素、钾、钙等营养成分 。
4、最后加入蜂蜜搅拌均匀， 即可饮用 。
柠檬水怎么喝减肥早上空腹喝【【健康知识】怎么泡柠檬水才正确 柠檬水怎么喝减肥】早上起床后， 空腹饮用一杯柠檬水能够起到润肠通便的效果， 还能补充维生素C、维生素P、钙等营养成分， 但是有胃病的人群不宜食用， 以免胃酸分泌过多， 影响自身健康 。
睡前1-2小时喝睡前1-2小时喝蜂蜜水， 能够滋润皮肤， 减少黑斑、雀斑等发生， 起到美容的效果， 还能清除肠道中的垃圾， 减少自身脂肪的囤积， 对减肥也有一定帮助， 切忌在睡前喝， 以免增加夜间排尿次数， 影响睡眠质量 。
饭后1.5-2小时喝在饭后1.5-2小时后喝柠檬水， 其中的柠檬酸等多种有机酸， 能够刺激胃酸分泌， 加快肠胃蠕动， 对食物的消化与吸收有所帮助， 减少腹胀、便秘的情况， 促进人体新陈代谢 。
长期喝柠檬水的坏处一般情况下， 健康人群每天适量的喝柠檬水并不会有很大影响， 而且柠檬中含有多种维生素、氨基酸、柠檬酸等营养物质， 能够补充人体营养， 提高自身免疫力， 但是长期过量的喝柠檬水， 会刺激胃酸分泌， 对胃部健康有所影响， 常伴有腹泻、腹痛、反酸等不适情况， 特别是患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病人群， 会加重自身病情， 影响恢复 。
喝柠檬水的禁忌不宜过量柠檬水每天需适量饮用， 不宜过量， 一般建议每天饮用不超过1000ml， 另外柠檬的PH值大约为2.5， 胃酸过多、胃溃疡患者不宜饮用 。
不宜和富含蛋白质食物同食柠檬水是一种酸性饮用， 和富含蛋白质食物， 比如：牛奶、豆浆等， 会导致其中的果酸和蛋白质发生反应， 生吃凝固型物质， 增加肠胃负担， 不利于身体的消化和吸收 。
不宜开水冲泡柠檬水冲泡的温度不宜高于60度， 若温度过高的话， 会破坏柠檬中所含有的营养成分， 特别是维生素C的含量， 同时还会影响食用口感， 尝起来变酸， 还有可能会有一股柠檬皮的苦味 。
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