最近为了减肥 ， 每天都喝粥 ， 而喝了一个月粥后 ， 不但没有瘦还胖了 ， 那么喝粥为什么反而胖了呢？粥和米饭哪个更容易胖呢？
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喝粥为什么反而胖了有一部分人认为喝粥能够减肥 ， 其实并不是 ， 粥属于淀粉类食物 ， 在人体食用后会使血糖指数升高 ， 引起血糖的波动 ， 对减肥并不利 ， 而且粥煮的时间较长 ， 容易增加饱腹感 ， 但是其容易被人体吸收 ， 维持饱腹感时间较短 ， 因此有人喝粥之后会出现胖的情况 ， 一般建议减肥除了饮食之外还需搭配合理的运动 ， 减肥的效果才会更佳 。
粥和米饭哪个更容易胖等量情况下米饭更容易胖 。
粥和米饭都是人们日常生活中常食用的食物 ， 而就拿白粥和米饭来做对比的话 ， 白粥的热量比米饭低 ， 每100毫升白粥中含有59大卡热量 ， 而每100克米饭中含有116大卡热量 ， 所以吃米饭比白粥更容易胖 ， 若是加入了皮蛋、瘦肉、玉米等食材制作的粥 ， 可能就不一定了 ， 具体看加入食材的热量来说 。
晚上喝粥会胖吗适量吃并不会 。
在晚上适量的吃粥并不会出现肥胖的情况 ， 还能增加饱腹感 ， 补充人体营养 ， 提高自身免疫力 ， 但是晚上过多食用 ， 是会增加肥胖的几率的 ， 因为食用过多会增加肠胃负担 ， 出现便秘、腹胀等情况 ， 而且晚上喝粥不宜过晚 ， 建议在6-7点 ， 以免带着未消化的食物入睡 ， 导致脂肪囤积 ， 还会影响睡眠质量 。
减肥喝什么粥好小米粥小米粥中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分 ， 还含有多种人体必需氨基酸 ， 人体适量食用能够补充营养 ， 清理肠胃 ， 而且热量并不高 ， 减肥可以适量食用 ， 其具体做法如下：
1、首先准备小米适量 ， 用清水清洗干净 。
2、接着在锅中倒入适量的水 ， 水开后放入小米 ， 大火熬8-10分钟 ， 然后转为中小火熬15-20分钟 。
【【养生常识】喝粥为什么反而胖了 粥和米饭哪个更容易胖】3、最后加入适量的白糖搅拌均匀即可食用 。
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