很多小伙伴们之前在家宅的时间太久了 ， 为了能快速减肥 ， 已经制定好了天天运动的计划 ， 但遇到和好朋友聚餐喝酒的机会 ， 不知道在喝了酒的情况下 ， 要多久才能运动呢？
【【养生常识】酒后多长时间可以运动 一瓶啤酒对增肌有没有影响】
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酒后多长时间可以运动具体的间隔时间要根据饮酒的量 ， 跟个人体质、酒量、清醒度来判断 ， 一般为了健康着想最好是酒后24小时再运动健身比较好 。
酒后不建议马上运动 ， 一方面是因为饮酒会让人动脉血管扩张、血压下降 ， 此时运动容易加重心脏负担 ， 产生健康问题；另一方面喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率 ， 降低身体机能水平即使运动效果也不好 ， 而且还容易受伤 ， 所以建议等身体酒精代谢了之后再进行运动为宜 ， 这个时间在24小时以内 。
一瓶啤酒对增肌有没有影响有影响 。
酒精能抑制神经兴奋性 ， 而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关 ， 如果喝酒的话 ， 很容易降低运动单位参与肌肉的收缩量 ， 从而影响增肌效果 ， 另外对于酒量不好的人来说 ， 一瓶可能会让其感觉乏力、运动能力下降 ， 甚至嗜睡 ， 这些都会直接影响训练强度和健身效果 ， 建议健身增肌期间不要喝酒 ， 否则锻炼那么累 ， 还达不到好的效果 。
跑步后喝酒会影响减肥吗会 。
别以为酒大部分都是水 ， 就热量低 ， 喝了不长胖 ， 但实际上酒都含有大量的碳水化合物 ， 每克酒精就能产生7千卡热量 ， 而普通的啤酒酒精含量为4% ， 每400毫升啤酒会产生约112千卡的热量 ， 相当于30克主食 ， 而且喝酒以后会让人食欲大开 ， 很容易让身体在不知不觉中摄入过多的高脂肪食物 ， 从而导致身体发胖 ， 影响减肥 。
为什么喝酒第二天会瘦因为啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿并加速体内水分的丢失 ， 一般饮酒后4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重 ， 这也是很多人为什么会喝酒后觉得老是口干 ， 第二天称体重还轻了的原因 ， 但这只是一种短暂现象 ， 等恢复正常饮食后 ， 体重就会回来的 。
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