腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么? 腰椎间盘突出症的注意事项


【腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么? 腰椎间盘突出症的注意事项】腰椎间盘突出症的注意事项(腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么?)
【腰椎间盘突出在日常生活中需要注意什么?】1.睡硬板床 。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力;2.注意腰间保暖,尽量不要受寒 。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下;3.尽量不要做需要长时间弯腰又用力的动作,避免长久弯腰和过度负重;4.饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等;5.运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动,使肌肉灵活起到保护作用 。(来源:北京康复医院)
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