【【养生常识】一根油条的热量大概是多少 减肥吃了油条咋补救】油条是我国的一个传统早点 ， 很多人在早上的时候会来一根油条 ， 那么一根油条的热量大概是多少呢？
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一根油条的热量大概是多少272大卡 。
油条每100g的热量在388大卡 ， 而一根油条大约是70g左右 ， 所以一根油条的热量大概是272大卡 。
同类比我们常吃的米饭来说 ， 其热量是远远高于米饭的 ， 100g的米饭其热量也才116大卡 ， 而油条是其热量的3倍 ， 而饱腹感远远不如米饭 ， 可以说油条对于减肥期间的人并不友好 。
油条是一种高热量的食物 ， 其主要的原材料是淀粉 ， 碳水化合物的含量是比较高的 ， 100g的油条中 ， 碳水化合物含量在51.00g ， 而且是经过油炸的 ， 其油脂含量也是十分的高 ， 脂肪含量在17.60g ， 所以减肥期间不建议食用油条 。
减肥吃了油条咋补救减肥期间吃了油条的话 ， 一般是通过两个方面来补救 ， 具体如下：
运动减肥期间吃了油条的话 ， 热量摄入是比较容易热量超标的 ， 所以可以通过适当的运动来进行调节 ， 将多余的热量摄入利用运动的方式来进行消耗就可以补救了 。
建议是食用完食物之后的1个小时之后 ， 可以多做一些有氧运动 ， 并且结合适当的无氧运动 ， 至少运动半小时以上 ， 才可以起到比较好的消耗热量的作用 ， 而比较推荐的运动方式是游泳、动感单车等 。
饮食其次就是饮食的调节来补救 ， 吃油条而导致热量摄入过多的话 ， 则要减少其他的食物的摄入 ， 从而调节热量摄入的平衡 ， 从而起到补救的作用 。
但是需要注意的是因为油条并不饱肚 ， 所以通过饮食的方式调节 ， 很容易出现饿肚子的现象 ， 并不太建议采用此方式 。
吃一根油条会胖多少斤因人而异 。
吃一根油条并不一定会长胖 ， 虽然其热量高 ， 但是长胖主要还是跟饮食习惯和运动习惯有关系 ， 若是吃了油条 ， 但是热量摄入均衡的话 ， 其是不会引起长胖的 。
而若是吃了一根油条而导致热量摄入过多的话 ， 可能会长胖 ， 但是胖多少斤也是需要根据每个人的身体情况来决定的 。
减肥偶尔吃一根油条可以吗可以 。
减肥期间偶尔吃一根油条是可以的 ， 减肥期间并不是所有阶段都不能吃高热量的食物 ， 处于减肥平台期的话 ， 是可以吃高热量的食物的 ， 其可以给机体一个假象 ， 反而可以使得机体度过平台期 。
而且减肥期间偶尔吃一根油条并不算很高的热量摄入 ， 对于一般人来说是可以的 ， 并不会太影响整体的减肥效果 。
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