北方喜欢吃面食 ， 大部分吃馒头、花卷、包子为主 ， 南方喜欢吃米饭 ， 但不知道花卷和米饭哪个热量更高呢？减肥期间吃哪个更合适呢 ， 下面就来说说花卷和米饭的热量问题 ， 赶紧来看看吧 。
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花卷和米饭哪个热量高花卷热量高 。
以100克可食部分计算 ， 100克的花卷热量大约211大卡 ， 而100克米饭的热量为116大卡 ， 两者对比明显花卷的热量高些 ， 而且花卷在制作的时候会加入油盐等调味料 ， 米饭则是用水煮出来的 ， 相对比花卷所含有的油脂高于米饭 ， 吃多了易使人长胖 。
减肥期间吃花卷会胖么适量吃不会胖 。
其实减肥期间食用一些高热食物也是可以的 ， 但要十分注意量 ， 如高热量的炸鸡 ， 只是吃一口的话 ， 热量并不高 ， 对于一个成年人一天的总热量来说可忽略不计 ， 但如果吃多了则会无法及时消耗掉这些多余的热量 ， 容易囤积变成脂肪使人长胖 ， 吃花卷也是如此 ， 一般减肥期间吃半个到一个没什么问题 ， 但不要多吃 ， 而且吃了花卷后也不要再多吃其他高热量食物 ， 另外最好吃一些少油少调味料的花卷食用为宜 ， 热量偏低些 。
热量最低的主食排行1、魔芋精粉每100g大约有186大卡的热量 ， 日常食用的魔芋制品热量几乎为零 ， 而且膳食纤维丰富 ， 吃后不用担心长胖 ， 但魔芋制品中的淀粉、蛋白质、维生素含量都很低 ， 长期以魔芋当主食 ， 会造成营养不良、维生素缺乏的问题 。
2、豆腐豆腐食用黄豆做成的 ， 也可以作为主食食用 ， 其热量100克81大卡 ， 而且减脂期增加食物中蛋白质的摄入 ， 可以避免肌肉消耗 ， 但替换主食时要观察肠胃对粗粮的反应 ， 循序渐进为好 。
3、燕麦热量热量虽然高 ， 100克有376大卡 ， 但是你不会多吃 ， 因为燕麦麸中含有谷物最丰富的β-葡聚糖 ， 是一种可溶性膳食纤维 ， 能延长酶和淀粉作用时间 ， 减缓葡萄糖的释放 ， 延缓胃的排空时间 ， 增加饱腹感 ， 一般一次吃20克左右 ， 相对热量较低 ， 所以适合减肥食用 。
4、玉米100克玉米热量也就112大卡 ， 通常吃完100-200克就能饱 ， 而且玉米含有丰富的膳食纤维 ， 质粗 ， 能有效控制血糖的上升速度 ， 使脂肪和糖元不会轻易储存 ， 而且膳食纤维饱腹感较好 ， 不易饿 ， 不易摄取其他高热食物 ， 可减少多余热量的摄取 ， 是最为常见的减脂食品 。
5、紫薯100克紫薯热量为70大卡 ， 仅含0.2克脂肪 ， 而且膳食纤维丰富 ， 同样饱腹感非常强 ， 吃了不会老想吃其他高热量的食物 ， 可减少一天的热量摄入 ， 有利于减肥 。
晚上饿是在消耗脂肪吗不一定 。
【【养生常识】花卷和米饭哪个热量高 晚上饿是在消耗脂肪吗】饿是胃来感觉到的 ， 没有多余的食物分解成葡萄糖来给人提供能量 ， 这种提示饥饿的信息就会反馈到大脑 ， 所以会觉得饿 。 一般来说 ， 感觉到饿的时候 ， 首先是肝糖原给机体提供能量 ， 等到12小时候 ， 肝糖原分解完后 ， 才开始分解体内多余的脂肪 ， 但此时空腹时间已经非常久了 ， 长时间不吃东西会对身体产生危害 ， 要想真正的燃烧脂肪 ， 还需科学的饮食搭配合理的运动才行 ， 另外白天吃的多 ， 晚上不吃 ， 即使有饿的感觉 ， 但一天的整体热量超出自身需求 ， 也不会有减肥的效果 。
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