7健康饮食，快速减肥 。
如何实现一周快速健康减肥？七天能瘦十斤吗？以下饮食 。
健康自律饮食餐
第一天
早餐喝一杯脱脂牛奶燕麦片，午餐吃一个煮鸡蛋和一片培根，再来一份小菠菜沙拉 。晚餐，你应该吃150克咸饼干，一个苹果或一个梨，一杯酸柠檬汁 。
柠檬汁和柠檬水有助于消化 。
第二天
早餐吃170克左右的柚子汁，一个煮鸡蛋，半个奶油松饼 。午餐吃120克烤牛肉和一颗凉拌卷心菜 。晚餐可以吃水煮鸡胸肉和水果沙拉拼盘 。
鸡胸肉沙拉
第三天
早餐喝一杯碎瓜泥汁，四块小麦饼干 。午餐吃鲜虾配沙拉拼盘 。晚餐吃一小碗米饭和两个杏子 。
鲜虾富含钙 。
第四天
早餐你可以吃一片培根和一个黄油烤百吉饼，午餐你可以吃170克柳丁果汁和一份沙拉通心粉 。晚餐你可以准备六个嫩芦笋、一份沙拉和一个苹果 。
第五天
早餐是半杯脱脂牛奶燕麦片和几颗葡萄干 。午餐有五块苏打饼和一份水果沙拉，一小碗鸡汤，晚餐三个苹果和杏仁，一份水煮白菜 。
脱脂牛奶燕麦
第六天
早餐吃一个煮鸡蛋和松饼，半杯炖豆角 。午餐只有菠菜和水果拼盘 。晚餐你可以吃一份水煮蔬菜和一根胡萝卜丝 。
萝卜各有所爱 。
第七天
早餐喝一杯纯牛奶，吃两片烤面包 。午饭就吃一碗没油没盐的白米饭，一个煮鸡蛋，半片黄瓜片 。晚餐可以吃一个煮面条，一个西红柿，一杯苹果醋或者酸奶 。
健康饮食减肥
晚饭不吃~忍住~忍住~忍住是关键，睡前不要喝太多水，不然第二天容易水肿 。
【为什么会长胖(减肥方法七天瘦十斤)】剩下的自律~知道自己是否减肥成功了 。
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