网球肘的治疗(网球肘特效药4例)
朋友们 ， 你们听说过网球肘吗？你一定没听说过？其实网球肘是一种常见病 。你是怎么得这种病的 ， 有什么症状？如何预防？如何看待？跟我来学习一些网球肘的小知识 ， 希望能起到预防的作用 。大家对症下药 ， 仔细阅读以下介绍:
1.什么是网球肘？
网球肘的医学名称是肱骨外上髁炎 。因网球运动员易患此病而得名 。家庭主妇、瓦工、木匠等长期反复做肘操的人也容易得此病 。由于长期劳损 ， 附着在肘关节上的一些肌腱和软组织可能会部分撕裂或损伤 ， 或因摩擦引起的骨膜外伤而引起骨膜炎 。网球肘常因前臂伸肌长期、反复的强烈收缩和牵拉 ， 使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤 ， 导致撕裂、出血、机化、粘连 ， 引发疾病 。网球肘属于中医筋伤肘痛范畴 。这种病是由于肘部外伤或劳损 ， 或外感风寒湿邪 ， 引起局部气血经络不通所致 。
第二 ， 学会网球肘的家庭疗法 ， 再也不用担心护理不好了 。
1.点揉曲池(屈肘于掌侧 ， 肘横纹外端凹陷处)和合谷(位于手背 ， 第一、二掌骨之间 ， 第二掌骨桡侧中点处) 。一个简单的取穴方法是:将一只手的指骨关节横纹放在另一只手的拇指和食指之间的蹼缘上 ， 此穴在拇指尖下) 。
方法:用健侧手拇指尖按压患侧上肢曲池穴、合谷穴 ， 以有酸胀感为度 ， 然后顺时针按摩两穴 ， 每穴1分钟左右 。
疗效:曲池穴、合谷穴是清热止痛的重要穴位 。经常揉搓不仅可以缓解局部和全身的疼痛 ， 还可以强身健体 。
2.点揉手三里(位于前臂背桡侧 ， 阳溪与曲池连线上 ， 曲池下二寸) 。注:阳西:在腕背横纹的桡侧 ， 拇指抬起时 ， 在拇短伸肌腱和拇长伸肌腱之间的凹陷处 。
方法:将健侧手的拇指尖按在患侧上肢的手三里穴上 ， 感觉有酸胀感 ， 然后顺时针按摩1分钟左右 。
治疗:手三里是网球肘最有效的穴位之一 。另外 ， 手三里穴和足三里穴类似 ， 有很好的补养气血的作用 ， 但作用略弱 。
【治疗网球肘(网球肘奇效偏方4则)】3.点揉肘穴(位于肘关节处 ， 肱骨外缘空间隙凹陷处)和阿是穴(按压前臂疼痛部位) 。
方法:用对侧手的拇指尖按压这两个穴位 。网球肘患者通常可以在肘关节找到压痛点 ， 治疗点也在这里 。按压阿是穴感觉酸痛更好 。
三、学习日常护理措施轻松固定网球肘 。
1.休息以避免引起疼痛的活动 。疼痛消失前不要运动 ， 尤其禁止打网球 。
2.冰敷肘部外侧1周 ， 每天4次 ， 每次15 ~ 20分钟 。毛巾包裹冰块时 ， 不要触碰冰块 ， 以免冻伤 。
3.服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等 。).
4.护具在前臂使用抗压护具可以限制前臂肌肉产生的力量 。
5.高温高温在牵引治疗和运动准备活动之前应用 。
6.牵引疗法:当急性疼痛消失后 ， 遵医嘱轻拉肘腕 。不引起疼痛 ， 保持牵拉状态10秒 ， 重复6次 。
四、这是网球肘的正确预防方法 。你做对了吗？
网球肘是由于肘、腕关节频繁活动而引起的一种长期疲劳 ， 使腕伸肌起点反复牵拉损伤 ， 导致局部撕裂、慢性炎症或局部滑膜炎 。网球肘多见于木工 。网球运动员和搬运工等 。预防和减少网球肘的方法有:
1.加强手臂和手腕的力量练习和柔韧性练习 。保持你的肌肉强壮 。
2.运动前要充分做好热身活动 ， 尤其是手臂和手腕的内旋、外旋和后伸运动 。
3.一定要掌握正确的击球动作 ， 这是治愈网球肘的最好方法 。反手单手击球时 ， 必须依靠转肩的力量带动手臂打球 ， 而不是依靠手臂 。类似于乒乓球的反手“拨”打 。正手击球时 ， 应避免手腕和手掌翻转 ， 特别是不要直臂击球 。
4.增强自我保护意识 ， 充分认识肘关节损伤的后果 ， 了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法 ， 并在训练中做好准备 ， 掌握正确的技术 ， 养成不击球、不乱发球等良好习惯 。肘关节损伤应积极休息和治疗 。同时可以使用支撑性好的护腕和护肘来保护手腕和手肘 ， 以限制手腕和手肘的周转 。
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