如何腿细（一个简单的瘦腿小动作）
【一个简单的瘦腿小动作 如何腿细】有一个非常多的小动作，能够帮助我们瘦腿，帮助我们的身体更加的健康，让我们的身体达到非常健康的状态和完美的身材，震动那么一个简单的瘦腿的小动作，到底是什么呢？在睡觉之前练上十分钟的话可以让腿又细又长，给我们的身体变得非常的好，那么到底是什么样的简单的小动作呢？
1、空中蹬自行车
晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下 。
做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉 。
2、每天搓腿50下
每天洗澡的时候，在腿部涂上沐浴露，这样可以减少摩擦，然后找个齐腰的地方，比如洗脸台，把一只腿放上去，先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓 。
搓的时候稍微用点力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每条腿搓50下，坚持几天之后可以试着多搓几下，当能搓到100下的时候，效果就很明显了 。
3、毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下 。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次 。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉 。
取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好 。
4、瘦大象腿运动
每天晚上可以仰卧在床上，然后将双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面 。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果 。
重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果
5、高抬腿运动
高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动，每天早晨可以早起十分钟，之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动，每组做一分钟，之后换另外一条腿，一共重复五组，高抬腿运动是最常用的，也是最有效的瘦腿运动 。
可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥，需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的，需要长期的坚持才可以，坚持下去才会见到效果 。
6、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动，侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止 。
这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美 。
对于这个睡觉之前练十分钟简单的小动作，能够帮助我们的身体更加的健康，所以在平时的时候，我们应该及时的按照正确的方式来做才是最好的，所以平时的话我们可以按照上面所说的这样的方式来改善，帮助我们的生命更加的健康，有一个非常好的发展才是最有效的 。
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