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夏季养心 晚上少做“伤心”运动

小知识

夏季过了夏至之后气温会升高、雨水也会增多 ， 而传统的医学认为心与夏季的气相相通过 ， 心脏的阳气也在夏季最旺 ， 所以 ， 自古中医就提倡心悸要养心 。 另外 ， 夏季也是心脏病高发的积极 ， 注意养心还可以减少心血管疾病的发生 。
那么夏季养心该如何做以及夏季的晚上有哪些“伤心”行为呢？
晚上的“伤心”行为要少做
夏季很容发生心气虚的现象 ， 如气短、乏力、心慌、面色苍白、胸闷和胸痛等现象 ， 而夏季很多人会将心气虚和中暑相混淆 。 心情虚除了先天不足造成 ， 后天没有及时调养或过度操劳也是病因 。
【夏季养心 晚上少做“伤心”运动】1.过度疲劳
在中医看来劳则气耗 ， 夏季的晚上很多人会选择户外运动 ， 起到锻炼身体和减肥的作用 。 但是过度运动 ， 也会导致气虚 ， 内脏功能的减退和气的生化不足 。
加之 ， 夏季人体出汗多、热量和水分消耗快 ， 人体更能容易出现虚弱状态 。
所以 ， 夏季晚上的运动要适可而止 ， 避免过度运动和剧烈运动 ， 根据自身的身体情况而定 。 如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等 。
2.久卧造成
在《黄帝内经》中提到的久卧伤气 ， 夏季天气炎热 ， 大多数人在晚上选择在空调室内纳凉 。 在中医看来 ， 气是运动的 ， 经常躺着不动 ， 身体反而容易疲惫 ， 气机损伤 。
一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上 ， 年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴 ， 不仅交流减少 ， 体质也在下降 。
所以 ， 夏季要养心 ， 不宜久卧 。 因为夏季昼长夜短 ， 白天气温高 ， 晚上可以适度的运动 ， 但避免过度 。
3.熬夜
夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足 ， 如果熬夜 ， 那么将耗损阴气 ， 容易发生心火大现象 。
4.出汗多、喝水少
大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁 ， 所以 ， 不少人会在晚上选择不喝水或少喝水 。 但是由于夏季的气温高 ， 人体出汗多 ， 血液黏度高 ， 容易诱发心血管疾病 。
所有 ， 夏季养心 ， 还需要注意补水 。 如果怕起夜过于频繁 ， 可以提前喝水 ， 避免一次性补充大量水分 。
5.冷出心脏问题
空调的使用大大提高了生活的舒适度 ， 但是室内外温差大 ， 容易引起血栓堵塞血管 ， 从而诱发冠心病、心肌梗死等 。
另外 ， 空调室内空气混浊 ， 容易引发感冒、风湿性疾病、心绞痛和心率失常 。 尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空调时 ， 更要多加注意 。
6.大量喝酒
夏季是啤酒畅销的季节 ， 大量的饮酒会让心率加速、血压升高 ， 破坏心肌 ， 诱发心脏病的出现 。 并且 ， 酒精还伤害肝脏、胃和肾 。
所以 ， 夏季要想养心 ， 那么“伤心”的事情要少做 ， 并且在日常注意调养 。
夏季养心方法
1.饮食养心
因为夏季容易心气旺 ， 出汗多 ， 伤气阴 ， 所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻 ， 反而可以食用清淡少油的食物 。 如是食用谷物、豆类、蔬菜等 。
另外 ， 中医认为苦味入心 ， 夏季多吃苦菜也是不失为养心方法 ， 如苦瓜、苦苣、莴苣等 。
2.喝茶养心
夏季心火旺还可以通过喝茶来调养 ， 如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等 。
3.运动养心
在中医看来心主汗液 ， 汗为心之液 ， 所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象 。 但是完全的不运动反而会伤心气 。
所以 ， 夏季晚上的运动要适可而止 ， 不宜进行剧烈运动 ， 如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式 。
4.静养心
在《医钞类编》中提到“养心在凝神 ， 神凝则气聚 ， 气聚则形全 。 ”避免情绪过于激动 ， 情绪起伏 ， 也是夏季养心的一种方法 。 而且 ， 情绪稳定 ， 还有助于内分泌平衡 ， 血压稳定 ， 避免诱发心脏疾病 。 另外 ， 夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠 。
5.生活习惯养心
夏季炎热 ， 在养生方面禁忌要多一些 ， 如避免吃得过饱 ， 避免加重胃肠道负担;避免愤怒 ， 愤怒会导致气机不畅和气逆;少说话 ， 所谓话多失言、话多伤气 。
结语：自古中医就提倡夏养心 ， 不仅可以预防疾病的出现 ， 还可以护阳 ， 固本 。 但是现代人在无意间有很多“伤心”行为 。 上文我们给大家介绍夏季晚上对养心不利的几种行为 ， 同时还介绍了夏季养心的方法 。 希望通过这里的了解你能注重夏养心 ， 并避免情绪过于激动 。

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