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女性最健康的生活方式 女性健康的生活方式

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女性健康的生活方式（女性最健康的生活方式）核心提示：对于女性来说 ， 最健康的生活方式是怎样的呢？为了健康女性应该了解以下知识：
对于女性来说 ， 最健康的生活方式是怎样的呢？为了健康女性应该了解以下知识：
保证充足睡眠
睡眠是人类的基本需求 ， 但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示 ， 很多女性都没有得到足够的睡眠 ， 10人中大约3人表示 ， 她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少 。充足的、高质量不被打扰的睡眠 ， 是保持身心强健的重要因素 ， 尽你所能的去好好睡一觉吧 。
注意调整饮食
女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食 。很多专家普遍认为 ， 均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品 ， 但健康女性更应该意识到 ， 对营养的需求是对时间而变化的 ， 譬如想怀孕的女性 ， 需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性 ， 要特别注意补钙 。
坚持健身运动
找到一项你所喜欢的运动 ， 并坚持下去 。我们都知道运动对于健康的重要性 ， 研究表明 ， 比运动更重要的是持久性 ， 一项针对70多岁的女性的研究发现 ， 那些坚持运动和食用蔬菜水果的人 ， 活下去的几率是其他人的8倍 。
性爱和谐完美
性爱不是为了消遣 ， 或仅仅为了生育 。研究表明 ， 性爱可以增强免疫系统、降低血压 ， 并有助于改善女性盆底肌肉 ， 提高膀胱的控制 。WebMD上的一项报告称 ， 初步研究发现 ， 性高潮可能对大脑存在益处 ， 研究人员通过核磁共振成像发现 ， 女性在高潮时 ， 有更多的血液流入她们大脑的各个部分 。
防晒可抗衰老
任何一个皮肤科医生都会告诉你 ， 抗衰老的最大秘诀就是——防晒 。同时 ， 据美国癌症协会 ， 黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一 ， 尤其是年轻女性 。所以 ， 防晒不仅是“面子”问题 ， 更是保持健康的必须手段 。
远离美容化妆
化妆品中多存在干扰内分泌的双酚A等化学制剂 ， 还有最新研究中口红存在的危害 ， 虽然没有明确的研究结果指出 ， 接触多少这些化学物质为过多 ， 并且某些产品是否真的会构成危险 ， 还是远离化妆品为好 ， 如必须使用请阅读商品标签和关注最新的研究现状 。
严格限制饮酒
女性比男性更易受到酒精的影响 ， 即便是喝得不多 。女性一周饮酒超过7杯 ， 很可能带来患高血压、中风和癌症的风险 ， 美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所 ， 定义了女性喝酒“低风险”的标准：每天不能超过3杯 ， 每周不超过7杯 。
坚持母乳喂养
母乳喂养不仅对婴儿具有许多好处 ， 研究表明 ， 对于女性来说 ， 母乳喂养还有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的风险 ， 并且可有效预防产后抑郁症 。
认真对待药物
研究表明 ， 女性比男性具药物依赖性 。女性必须警惕药物会带来的副作用 ， 也必须了解接受药物治疗 ， 同时存在风险和益处 。
【女性最健康的生活方式 女性健康的生活方式】

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