三伏天是一年天气最热、湿气最重的时节 ， 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” ， 姜具有温补的作用 ， 闷热的夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气去去体内湿寒之气 ， 那三伏天怎么合理有效地吃姜呢？
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三伏天吃姜的正确吃法1.含服姜片夏季若是感到食欲不振 ， 可以早起喝一杯温水 ， 切几片生姜薄片含服 ， 刺激胃液分泌 ， 促进消化 。
2.红糖姜茶红糖姜茶做法简单 ， 姜切片与红糖熬煮15分钟左右即可 。 红糖具有养血、活血的功效 ， 与生姜煮茶 ， 可以改善体表循环、治疗伤风感冒 。 注意红糖姜茶只适用于风寒感冒 ， 不可用于暑热感冒 。
3.绿茶姜汤取绿茶和姜丝 ， 沸水冲泡10分钟左右即可 。 绿茶具有清热解毒的功效 ， 三伏天熬制一碗绿茶姜汤喝 ， 有清热舒心作用 。
注意：不宜食用过多容易上火；经期女性不宜服用；糖尿病患者不宜服用 。
三伏天早上喝姜汤好吗三伏天早上喝姜茶好 。
1.生姜中的姜辣素可以刺激血管、加快血液循环 ， 使毛孔张开增大排汗量 ， 汗液带走体内余热 ， 从而达到去暑的效果 。
2.人们夏季长期待在空调房中 ， 易受风寒 ， 喝点姜汤可以去除体内寒气 。
3.早晨人体的胃中之气有待升发 ， 早起喝一杯姜汤 ， 健脾温胃 ， 为接下来一天食物的消化吸收做铺垫 。
三伏天喝姜水能祛湿吗三伏天喝姜水能祛湿 。
姜为辛温性食物 ， 本身具有祛湿的效果 ， 如果加热水冲泡 ， 祛湿的效果更为显著 。 因此 ， 三伏天喝姜水是能达到祛湿效果的 ， 但注意姜味辛、性温 ， 最好白天饮用 ， 晚上喝可能引起上火 。
三伏天晒红糖姜的做法1.取适量生姜切成薄片 ， 晾晒至半干待用 。
2.锅中放入已晾晒好的姜片 ， 取适量红糖、冰糖、黄酒 ， 搅拌均匀 。
3.盖上锅盖 ， 开小火炖煮半小时左右至收汁 。
【【养生常识】三伏天吃姜的正确吃法三伏天早上喝姜汤好吗!】4.装入容器中放冰箱储存 。
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