香瓜是我们生活中常见的一种食物 ， 具有较高的营养价值以及食用价值 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么香瓜的功效与作用及禁忌？吃香瓜减肥还是增肥？
【【养生常识】香瓜的功效与作用及禁忌 吃香瓜减肥还是增肥!】
文章插图
香瓜的功效与作用及禁忌功效作用生津止渴
香瓜就是生活中常说的甜瓜 ， 气味香甜、肉质细嫩、水分丰富 ， 味甘性寒 ， 其中含有大量的维生素、纤维素、水分以及糖分 ， 适量食用具有较好的生津止渴作用 ， 有利于人体的健康 。
润肠通便
香瓜含有大量的的膳食纤维素 ， 而膳食纤维素具有一定润肠通便的作用 ， 适量食用可以加速人体的胃肠道消化 ， 有利于人体排出体内多余的毒素以及废物 ， 有利于人体的健康 。
保护肝脏
香瓜的营养价值以及食用价值比较高 ， 比如B类维生素 ， 可以帮助促进人体消化、对保护肝脏和防止脂肪肝有着重要生理作用；其次甜瓜中含有转化酶 ， 可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质 ， 能帮助肾脏病人吸收营养 ， 对人体的健康具有好处 。
禁忌不宜食用过量
虽说香瓜的营养价值以及食用价值比较高 ， 但由于香瓜中含有大量的糖分 ， 食用过量人体不能及时将其吸收代谢时 ， 那么是很容易导致人体出现发胖的情况的 ， 所以香瓜不宜食用过量 。
脾胃虚寒者慎食
香瓜作为一种寒性的水果 ， 食用过量容易加重人体的寒气 ， 而脾胃虚寒者体内寒气比较重 ， 食用过量容易诱发或者加重其病情 ， 对他们的健康造成伤害 。
糖尿病患者慎食
对于糖尿病患者来说是不宜过量食用香瓜的 ， 香瓜中糖分含量较高 ， 食用之后很容易导致其血糖升高 ， 所以糖尿病患者要慎食香瓜 。
吃香瓜减肥还是增肥根据实际情况而定 。
要知道甜瓜本身脂肪、热量都比较低 ， 大约每100克的甜瓜中含有26大卡的热量 ， ；其次 ， 甜瓜中还含有大量的维生素和膳食纤维 ， 这些物质可以促进肠胃蠕动 ， 有排毒通便、利水的功效 ， 适量食用具有一定的促进减肥的作用 。
但由于香瓜含有大量的糖分及碳水化合物 ， 过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化时 ， 那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪堆积在人体中 ， 从而可能会引起发胖 ， 所以香瓜减肥或者增肥 ， 主要根据实际情况而定 。
香瓜一天吃多少合适建议一天吃200-300克左右即可 。
香瓜是一种营养价值以及食用价值都比较高的水果 ， 适量食用对人体的健康具有一定好处 ， 一般正常人体一天只需要吃200-300克左右的香瓜 ， 用来满足人体的日产能量即可 ， 不宜食用过量 。
香瓜可以天天吃吗不建议天天吃 。
虽说香瓜的营养价值比较高 ， 但毕竟香瓜属于一种寒性放水果 ， 食用过量很容易加重人体的寒气 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 不利于人体的健康 ， 所以一般是不建议天天吃香瓜的 ， 一周吃2-3即可 。
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