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睡前这些习惯可减缓衰老

小知识

时光可以使一个人快速衰老 ， 也可以使他更有韵味 。 很多人增长的不仅仅是年纪 ， 还有气质 。 而这一切都在日积月累的习惯中生成 ， 习惯的力量之大 ， 甚至比大家平时用到的护肤品更能“雕刻”出一个人的轮廓 。
睡眠的重要性是不言而喻的 ， 无论男女 ， 都需要充足而优质的睡眠 。 它不仅可以使人保持精力的旺盛 ， 也会影响到一个人的身体健康 。 当然 ， 它更会决定一个人的面貌是否年轻 。 如果你的睡眠质量尚好 ， 那么 ， 睡前的习惯将成为衰老速度的另一个决定因素 。
睡前要保持这些好习惯
【睡前这些习惯可减缓衰老】1、将头发放松散
夏天到了 ， 很多人每天都会洗澡 ， 并顺便洗一下头发 。 我们且不说头发是否需要每天清洗 ， 毕竟每个人的发质是不一样的 。 但一定要确保在睡前 ， 你的头发已经干透 。
没有干透的头发会蒸发出更多的热量 ， 而人体在睡着之后 ， 温度又会下降 ， 这就很容易使人着凉 。 当然 ， 湿哒哒的头发也不可能是蓬松的 。
还有些人在睡前没有洗头发 ， 可能是太累了 ， 连束发的皮筋都没有取掉 ， 带着辫子就睡着了 。 头发不但没有放松 ， 反而被束了一天一夜 ， 毫无透气可言 。
正确的方法是 ， 头发松散开 ， 用梳子多梳一会儿 ， 使血液循环加快 ， 然后在躺下时将头发平铺在枕头上 ， 这样就可以使每一根头发都能充分地呼吸 ， 对于头发的保养是非常有利的 。 能预防脱发、干枯、发黄等 ， 一头浓密的头发绝对可以给外表加分 。
当然 ， 对于男性来说 ， 没有那么长的头发 ， 也不用刻意地将头发松开 ， 但一定要做到头发干了再睡觉 ， 睡前也需要多梳头 。
2、按摩腹部
从医学上来说 ， 人体的穴位是非常多的 ， 但是我们很难找准 ， 而睡前最容易按摩到的 ， 应该就是腹部了 。
采取平躺的睡姿 ， 先将双手搓热 ， 然后把手放在肚脐上 ， 先按顺时针旋转 ， 转了二十圈左右后 ， 而按逆时针旋转 ， 同样转二十圈 。
这样做的好处是很多的 ， 首先 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 促进消化 。 我们都知道 ， 人在入睡之后 ， 消化系统也会进入一个休整期 ， 消化的速度就会减慢 ， 这并不利于身体的新陈代谢 。 而揉腹 ， 则可以加速新陈代谢的进程 ， 使人更加年轻和健康 。
其次 ， 腹部是很容易堆积脂肪的部位 ， 而揉腹可以刺激毛细血管 ， 加速脂肪的消耗 ， 从而达到减腹的目的 。
再次 ， 揉腹的动作可以使人心境平和 ， 对于高血压、心脑血管疾病患者来说具有辅助的治疗作用 。 并且 ， 这样的心境是非常有利于入睡的 ， 对提高睡眠的质量有好处 。
3、调整呼吸
在准备入睡的时候 ， 先闭上眼睛 ， 集中注意力以调整自己的呼吸 ， 吸气时腹部隆起;呼气时腹部回落 ， 每天做3-5分钟 ， 可以使大脑得到放松 ， 听着自己的呼吸声入睡 。
这样做的好处是 ， 尽力地进入更多的氧气 ， 并最大限度地排出体内的废气 ， 帮助人体排毒 ， 不仅可以强化血液循环 ， 还可以调整神经 ， 对于心理健康也是非常有好处的 。
当我们处于全身心放松的状态时 ， 自然就可以快速地入睡 ， 并提高睡眠的质量了 。 从而形成一个良性的循环 ， 人怎么能不年轻、不健康呢？
切记 ， 在准备入睡时 ， 不要胡思乱想 ， 因为夜深人静时 ， 正是人容易感性的时候 ， 会想到白天甚至很久以前发生的事 ， 越想就越是难以入睡 ， 并且还会把这些想法带入梦境中 。
结语：睡觉是每个人生来就会的事 ， 但是如果你长期在睡前保持一些好的习惯 ， 就会比同龄人看起来更加年轻有活力 。 这些好习惯包括睡前梳头并将头发松散开、按摩腹部、调整呼吸 ， 这些看起来不起眼的小事 ， 会在日积月累中爆发出很大的能量 ， 使你由内而外地散发出魅力 。

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