健康的身体是人们所向往的， 但如何让身体变得更加健康却是人们所头疼的事情， 生活中很多人想要让身体更加健康， 却苦于没有实施的方法， 其实想让身体更健康要做的事情很简单 。 在美国有科学家经过调查研究后发现， 坚持每天步行能够有效的保护健康， 不仅减少疾病出现的几率对于身体组织同样有很好的保护效果！
步行为何保护身体健康
很多人对于步行可以保护身体健康这件事情觉的十分惊奇， 因为步行在我们印象中只是一种能够锻炼下肢的方法， 其实这种认知是较为片面的， 步行作为一种全身性的运动， 不仅可以帮助我们锻炼下肢， 对于身体所有部位都有着很好的锻炼保健效果！
可以说坚持步行是一种从头到脚的保健方式， 还可以帮助人们有效的防止疾病出现， 步行的好处真的如此之大吗？下面就让我们来看一下坚持步行后的身体状况， 相信大家便能够了解步行所带来的好处了！
一、对于大脑的保护
在很多的科学研究中证实， 步行能够很好的锻炼人体各个部位， 而对于大脑来说， 坚持步行能够刺激大脑神经， 帮助大脑得到更好的放松， 还可以促进大脑分泌出一种名为内啡肽的物质， 那么大脑分泌的内啡肽物质有哪些功效呢？
其实这种物质可以帮助人们保持良好的情绪， 能够让人心情愉悦， 而一个愉悦的心情， 对于身体健康来说是必不可少的 。
二、对于肺部的保护
我们都知道， 健康的身体少不了健康的肺部， 在生活中肺部的健康， 很大程度上决定了一个人身体的健康与否， 而通过步行能够帮助人们很好的锻炼肺部， 让肺部更加健康， 身体自然就能够变得更好了！
【步行对身体的好处连医生都很惊讶】此外， 步行对于戒烟也有着很好的效果， 因为通过步行能够大大减少吸烟者对于烟草的渴望， 因此因想要保护肺部而戒烟的朋友可以试一试坚持步行， 相信能够得到很大的成效！
三、对于腰背的保护
腰和后背对于身体健康来说有着十分重要的作用， 可以说腰背健康对于身体来说有着十分重要的意义， 就如现实中的衢州一样， 有着五省通衢这样的美称， 腰背部位其实就是身体内部的衢州， 腰在人体中起到了承上启下的作用！是身体血液流动的交汇之处！
而背部有着身体上诸多的穴位， 同样有着四通八达的经络， 可以说保护好这两个身体部位， 人的健康目标就已经达成了一大半！而想要保护它们只要坚持步行便可以实现， 可以说步行保护这两个身体部位是十分方便快捷的方式！
四、对于腿部的保护
坚持步行对于腿部的健康同样有着很好的保护效果， 可以说步行对于腿部的保健效果是最好的， 因为步行需要人的腿部不断运动， 能够很好的锻炼腿部肌肉， 让腿部关节在不断运动中变得更加灵活！
而腿部关节变的灵活了， 腿部患上疾病的几率自然就会变小， 此外， 不断的运动腿部， 可以帮助身体内部的气血得到很好的循环， 而腿部气血循环畅通无阻， 诸如腿部静脉曲张这些危险的情况自然就会远离！
因此想要保护身体的朋友， 在生活中一定要坚持步行才可以哦！
五、对疾病的预防效果
疾病是人们最讨厌的事情， 但是在生活中， 疾病总是会不请自来， 因此想要保护身体远离疾病， 对于疾病的预防就不可轻忽大意， 而通过每日坚持步行， 对于疾病有着很好的预防效果， 可以说长时间坚持步行， 能够让大部分的疾病远离身体！
有研究显示， 每周坚持步行三小时， 能够降低40%患心脏疾病的几率， 每周坚持步行三天， 可以有效的预防老年痴呆出现在人体， 每周坚持步行7小时对于乳腺癌、二型糖尿病都着很好的预防效果！
而且步行可以大大增加心脏能力、血管弹性， 对于心脑血管类疾病的疾病有着良好的预防效果， 步行还可以促进身体内部的消化腺能力、促进肠道蠕动， 能够让肠胃远离身体， 因此想要预防疾病， 不妨坚持步行， 这样便可以很好的保护身体健康了！
结语：健康十分重要， 但是让人一直保持健康的方法却很少， 其实我们追求健康并不会很难， 只要我们能够坚持步行， 健康自然就会送上门来， 所以想要轻松获得健康身体的朋友， 不妨坚持“步行”这种简单便捷的保健方式哦！
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