开心果是生活中常见的一种坚果 ， 其中的营养价值比较高 ， 很多人喜欢吃 ， 那么开心果小孩可以吃吗？开心果小孩一天吃几个？
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开心果小孩可以吃吗可以适量食用 。
开心果味辛涩性温 ， 其中含有丰富的棕榈酸、草酸、葡萄糖、鞣质、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及多种矿物质成分 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 对于小孩来说适量食用开心果可以为其补充充足的营养 。
【【养生知识】开心果小孩可以吃吗 开心果小孩一天吃几个!】但要知道开心果油脂以及纤维素含量比较高 ， 过量食用很容易加重小孩胃肠道负担 ， 可能会导致小孩出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 对小孩的健康造成威胁 ， 所以小孩可以吃开心果 ， 但要适量 。
开心果小孩一天吃几个建议一天吃3-5个左右即可 。
小孩的肠胃消化功能比较弱 ， 尤其是对于年龄比较小的孩子来说 ， 过量食用开心果很容易加重其胃肠道负担 ， 其次就是开心果属于高热量、高蛋白、高油脂的食品 ， 一次性食用量不可过多 ， 一般幼儿吃3-5开心果即可 ， 不宜食用过量 ， 避免出现卡喉咙的情况 。
开心果孕妇可以吃吗可以吃 。
开心果的营养价值是很高的 ， 适当食用对于产妇身体是很好的 ， 可以帮助产妇补充各种微量元素 ， 有助于身体的快速恢复 ， 其次开心果蛋白质比较丰富的食品 ， 有助于增加奶量 ， 所以孕妇是可以吃的 。
但孕妇需要适量食用开心果 ， 过多食用坚果的话 ， 很容易引起消化不良 ， 严重时还会导致便秘 。
开心果什么人不适合吃对蛋白质过敏的人开心果属于高蛋白质的食物 ， 适宜需要补充蛋白质的人群食用 ， 但若是吃蛋白质过敏的话 ， 就不宜吃开心果 ， 以免诱发过敏症状 ， 尤其是第一次吃开心果的人 ， 需先少量尝试吃后有无过敏症状 ， 再酌情增加食用量 。
易上火人群开心果是一种高油脂、高热量的坚果 ， 人体食用之后会加重体内的火气 ， 而易上火或本身体内火气较重的人群 ， 食用过量的开心果很容易加重牙龈肿痛、口腔溃疡、皮肤长痘等上火症状 。
消化功能差的人开心果中含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素等成分 ， 比较难以消化 ， 而消化功能差者若是食用了过多的开心果更会加重肠胃的负担 ， 容易引起腹胀不适等消化不良症状 ， 所以建议消化功能比较差的人群少吃开心果 。
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