手机和网络使得我们的生活越来越方便快捷了 ， 很多以前需要跑腿的事 ， 只要在手机上比划两下就都解决了 ， 比如缴纳水电费、购买商品等等 。 手机上还能跟朋友联系感情 ， 接收到无限的资讯 。 可以说 ， 现代人是离不开手机了 ， 任何人都不会排斥这样的便捷 。 但是 ， 手机也给我们的身体带来了危害 。
要说到手机对身体的危害 ， 那真是全方位的 。 手机辐射会引起皮肤炎症、导致骨密度下降、增加患脑瘤风险、影响睡眠 ， 甚至还可以杀死精子 。 不过 ， 要说伤害最直接的 ， 当属眼睛 。
我们从小就学会了眼保健操 ， 知道如何正确地用眼 。 但是这么多年养成的好习惯 ， 却被小小的手机给毁了 。 人们开始整小时地盯着手机屏幕 ， 甚至不分昼夜 。 是不是手机和保护眼睛之间 ， 只能是二选一的关系呢？
如何玩手机不伤眼
1、不要将手机屏幕正对着眼睛
很多人在看手机的时候 ， 都会将手机直直地对着眼睛 ， 认为这样才看得清楚 。 不过 ， 从今天开始 ， 你不妨将手机向下倾斜45度 ， 这样可以使眼睛轻松一些 。 记住 ， 是向下倾斜 。 因为向上倾斜的话 ， 会使脖子长时间用力 ， 导致颈椎疾病 。 还要注意 ， 手机和眼睛要保持40厘米左右的距离 ， 不要靠得太近 。
2、床上玩手机要注意睡姿
【这样玩手机再也不怕伤害眼睛】很多人在睡前都还舍不得放下手机 ， 也许是出于夜深人静 ， 想看看“心灵鸡汤” ， 或是看看一天下来 ， 朋友圈里都发生了哪些新鲜事 。 躺在床上玩手机 ， 估计是很多人的坏习惯 。
侧躺着玩手机是万万不可取的 ， 被枕头压迫的那一侧眼睛会因长时间地供血不足而导致重影 。 长此以往 ， 这一侧眼睛的视力定会下降得很厉害 ， 从而造成左右视力的悬殊 。
那么 ， 趴着玩手机总不至于压迫到眼睛了吧？但这样的姿势很快就会让人难以支撑了 ， 因为此时 ， 手肘和大脑的血液循环受阻 ， 使颈椎缺血 ， 视觉神经也会受到影响 。 不仅颈椎难受 ， 整个人也会感到特别疲惫 。 但这种疲惫并不能帮助人快速地进入睡眠 ， 反而会造成失眠 。
如果一定要躺在床上玩手机 ， 仰躺可能是最适合的姿势了 。 这种姿势不会压迫眼睛 ， 也不会影响血液循环 。 不过 ， 时间长了 ， 胳膊难免有酸麻之感 ， 而且困的时候 ， 手机很可能滑落砸到脸 ， 一定要小心 。
3、屏幕亮度调低一点
我们都有这样的体会 ， 在耀眼的阳光下看书 ， 会觉得眼睛很难受 。 看手机也是一样的 ， 只是手机上的内容吸引着你 ， 使你忽略了这一点 。 更何况 ， 看手机往往都是长时间地盯着看 ， 很容易使眼睛产生疲劳 。
若是晚上看手机 ， 则更应调低亮度了 ， 因为明亮和黑暗的悬殊太大 ， 会给眼睛带来很大的刺激 。 而且 ， 在看手机时 ， 人眼应该处于看近物的状态 ， 这时的瞳孔应该是缩小的;而在黑暗中 ， 人的瞳孔呈放大状态 ， 这时看手机 ， 就等于在跟人体的规律背道而驰 ， 对眼睛的伤害无疑是非常大的 。 因此 ， 晚上无论是看电视还是玩手机 ， 都应该开一盏灯 ， 不要以为这样做会浪费电 ， 这是对自己的眼睛负责 。
4、适当休息
不管手机里的内容多么地吸引你 ， 也不要长时间目不转睛地盯着手机 。 其实 ， 不仅仅手机这样容易伤眼的电子产品 ， 就是看书 ， 时间久了也应该休息一下 。 建议大家在玩手机超过半个小时的时候 ， 可以闭上眼睛 ， 或是看看远方 。 如果你还记得眼保健操的做法 ， 那就更好了 ， 不时地做一做 ， 对缓解眼部疲劳很有好处 。
结语：这些年来 ， 随着智能手机的普及 ， 手机已经成了人们生活中不可缺少的伙伴 ， 哪天手机没带就会觉得特别没有安全感 ， 这在一定程度上反映出人们对手机的依赖 。 虽然人人都知道玩手机对眼睛不好 ， 但是却极少有人能因此克制住自己 。 所以 ， 小编认为 ， 玩手机既然是人之常情 ， 就不要一味地排斥 ， 不如在玩的时候多注意用眼卫生 ， 把手机对眼睛的伤害降低到最小 。
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