最近有这样一则新闻报道 ， 那就是有一名20岁左右的小伙子 ， 因为每天都玩手机直到凌晨才睡觉 ， 这几天身体不适去医院做检查 ， 才发现他得了脑萎缩 。 现在人出门可以不带钱 ， 不带钥匙 ， 但是有一样东西是一定要带的 ， 那就是手机 ， 因此 ， 有很多人每天总是手机不离手 ， 针对这种情况小编今天要给大家介绍的就是 ， 现如今我们究竟应该怎么玩手机才不会伤害身体 。
一、怎么玩手机
【玩手机患脑萎缩 如何正确玩手机】1、控制时间
在平时的生活中不可长时间玩手机 ， 因为长时间玩手机不仅伤害眼睛 ， 而且手机辐射还会伤害面部肌肤 。 有一点非常的关键 ， 那就是 ， 晚上十一点之后你们就不要再玩手机了 ， 如若不然就会对身体造成伤害 。
首先就是在晚上十一点之后 ， 身体本来应该是处于新陈代谢的时间段 ， 但是你在这个时间段当中玩手机 ， 就会让身体处于运行的状态 ， 那么在这样的情况之下 ， 身体当中本来应该处于代谢的状态 ， 这时却被你压制住了 ， 因此 ， 时间长了之后就会让你第二天精神不振 ， 还有就是会造成早衰 。 所以大家在十一点之后千万不要玩手机了 。
2、注意手机的光度
很多人在晚上玩手机的时候 ， 都会把卧室当中的灯光关了 ， 那么手机的亮度就会刺激眼部 ， 从而造成眼睛的伤害 。 所以大家在晚上玩手机的时候 ， 最好把灯开着 ， 让室内有光亮 。 如果你把室内的光关了 ， 那么在这样的情况之下 ， 最好把手机的亮度模式调成夜间模式 ， 这样就可以减少手机亮度对眼睛造成的伤害 。
而且你们在晚上玩手机的时候 ， 最好把字体的模式稍微调大一些 ， 这样你在玩手机的时候 ， 就不用太费眼睛去看 ， 从而让眼睛得到保护 ， 而且你们在看手机的时候 ， 最好不要把手机直接对着自己的面部 ， 因为手机的光是直射的 ， 因此 ， 它会造成面部的伤害 。
你们需要做的事情就是要把手机稍微向下一些 ， 这样手机光亮辐射就不会直射面部 。 从而保护面部肌肤 。
3、睡前不看刺激神经的内容
如果你在晚上睡觉的时候经常看具有刺激性神经的内容 ， 那么在这样的情况之下就会影响大家的睡眠 。
因为人脑具有记忆的功能 ， 如果你在睡觉之前看一些具有刺激性神经的内容 ， 那么你所看的场景就会一直在你的脑部盘旋 ， 从而造成失眠的出现 。 因此 ， 大家在晚上睡觉的时候一定要注意到这点 。
二、怎么护眼
对于眼睛来说 ， 在平时的生活中一定要注意保护 ， 其实 ， 要想保护眼睛 ， 最为关键的一点就是要让身体当中气血充足 ， 只有这样才能够给眼睛提供充足的能量 ， 从而可以预防眼部疾病 ， 还有就是还给眼睛一个健康的状态 。
那么我们可以怎么给身体补充气血呢？其实 ， 在平时的生活中大家可以吃一些补充气血的食物 ， 比如说红糖 ， 红枣 ， 桂圆等 。
结语：以上这些就是小编今天要给大家介绍的 ， 在平时玩手机的时候 ， 我们最好注意到哪些事项 ， 这样才能够让大家拥有良好的睡眠 ， 并且保持精力充沛 ， 特别是对于眼睛而言 ， 只有在平时的生活中注意到保养它才可以 。
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