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每日养生小贴士 每天花5分钟养生效果惊人

小知识

随着生活节奏的加快 ， 人们每天都处于忙碌之中 ， 很少有闲暇时间来小憩一会 ， 这样身体会出现各种各样的状况 ， 其实每天即使在忙碌 ， 也要抽出一点时间来维护你的健康 ， 下文教您每日养生小贴士和十二时辰养生法让您能够更好的维护自己的健康！
每日养生小贴士
5分钟温水澡有助增强早餐食欲
早餐是比较重要的一顿饭 ， 补充充足的能量和营养才能让一天变得精力充沛 ， 不过现在很多上班族因为压力大和时间紧迫 ， 经常会出现起床后没有食欲 ， 长时间这样很容易让胃病找上哦~
【每日养生小贴士 每天花5分钟养生效果惊人】夜晚睡觉时 ， 人体中的细胞处于“休眠”状态;早上起床时 ， 由于惯性 ， 体内细胞不会立即复苏 ， 因此人们常觉得头脑昏沉 ， 思维迟钝 ， 不愿吃早餐 。 此时 ， 我们不妨花上5—6分钟 ， 冲一个温水澡 ， 这样有助于提高食欲 。
“洗澡的过程其实也是一个运动的过程 ， 要消耗体力和体内营养物质 。 ”此外 ， 冲澡时 ， 温水接触到身体后 ， 能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞 ， 增强血液循环 ， 加快新陈代谢 。 这样一来 ， 身体的胃肠功能也开始启动 ， 人们便有了进食的欲望 。
喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人 ， 在吃早饭之前 ， 可以花5~10分钟时间去吃一些能够帮助健胃消食的食物 ， 例如山楂 ， 或者也可以喝点热茶来增强食欲 。 一夜醒来 ， 人体内的血浓度会变得非常高 ， 早晨喝点茶可以有效的稀释体内的血液浓度 ， 促进消化、增强食欲 ， 而且还能帮助通便 。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够 ， 身体疲乏 ， 注意力不集中 。 长此以往 ， 容易导致皮肤衰老、精神忧郁等 ， 极大地损害身心健康 。 而睡眠是身体 代谢合成的一个过程 ， 除了夜晚的正常睡眠外 ， 白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足 。 人们可在坐公车或看电视时 ， 用5分钟时间打个盹或闭目养神 ， 这样能 缓解身体疲劳 。 德国科学家的最新研究成果表明 ， 打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施 。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作 ， 使人们的颈椎病发病率不断升高 。 其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势 ， 中间又不注意 休息 。 “对着电脑工作1小时左右 ， 最好抽出5分钟时间 ， 按摩一下颈椎;或做一些颈部活动 ， 比如摇摇头 ， 扭动几下脖子;或让脑袋靠在椅子上休息一会儿 。 ”按 摩颈椎可以疏通经络 ， 加快血液循环;颈部活动可起到放松神经的作用 ， 从而可以有效避免颈椎病的发生 。
“健康是宝 ， 预防最重要 。 ”人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体 ， 从而预防疾病的发生 。
十二时辰养生法
每日养生：十二时辰养生法
现在我们把一天分为24个小时 ， 而在古代人们则把一天分为12个时辰 ， 也就是两个小时相当于一个时辰 ， 所以日养生也叫 12时辰养生 。 12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关 ， 在这]2时辰当中 ， 每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班 ， 所以 ， 我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑 。 下面 ， 我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律 。
子时----睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时 ， 这个时候是一天当中太极生命钟的阴极 ， 按照阴阳消长的规律 ， 这个时候阴气是最重的 ， 而阴是主睡眠的 ， 那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律 ， 在这个时候我们要处于熟睡的状态 。 大家注意 ， 不是这个时候我们才上床 ， 而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了 。 那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右 。
子时是身体内胆经开始运行的时候 ， 胆气在一阳生的时候 ， 是刚刚才长出来的阳气 ， 比较微弱 ， 这个时候我们需要特别注意保护这个阳气 ， 到底应该怎么保护比较好呢？其实 ， 睡觉就是最好的保护方法 ， 所以夜里我们夜生活就不要太多了 ， 尽可能的早点睡觉 。 因为这时候需要养阳气 ， 而阳气要从非常微小的时候就要保护它 。
丑时----肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候 ， 是肝经值班 。 肝经是主生发的 ， 这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了 。 肝脏要解毒、要造血 ， 就是在这个时候进行 ， 所以半夜里 ， 千万别去酗酒 ， 千万别沉迷于游戏了 。 这个时候人体得休息 ， 肝还要工作 。 有肝病的人多是爱熬夜的人 ， 因为半夜肝要造血、要解毒 ， 如果不给它喘息的机会 ， 自然就容易发病 。

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