【【养生常识】杂粮功效与作用营养 杂粮的食用方法和注意事项!】杂粮在生活中是很受欢迎的 ， 既可以补充营养 ， 又可以促进人体简单 ， 那杂粮功效与作用营养？杂粮的食用方法和注意事项是什么？
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减肥瘦身杂粮中的维生素以及膳食纤维素含量是很高的 ， 这些成分进入人体之后可以吸收大量的水分 ， 体积会膨胀起来 ， 增强胃部的饱腹感 ， 能在一定程度上可以减少其它高脂肪、高热量食物的摄入 ， 对于减肥来说是有一定促进作用的 。
润肠通便杂粮中所含的膳食纤维进入人体之后不仅可以促进肠胃的蠕动 ， 还可以帮助吸收肠道中的水分增加粪便的体积 ， 这样就可以缩短食物残渣在肠道内停留的时间 ， 具有润肠通便的作用 ， 对于便秘具有一定治疗缓解作用 。
美容养颜杂粮中含有丰富的维生素和矿物质 ， 尤其是维生素A、维生素E和B族维生素含量最高 ， 而这些物质都是皮肤细胞组织正常代谢所需要的物质；加上维生素E还具有一定的抗氧化作用 ， 适量吃可以有效抵抗导致人体疾病和衰老的自由基 ， 起到美容养颜、延缓衰老的作用 。
预防心脑血管疾病粗粮中含有丰富的膳食纤维 ， 而膳食纤维素不仅可以减缓葡萄糖在肠道内的吸收 ， 而且可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量 ， 帮助维持血管的健康 ， 对于动脉硬化、高血压等心脑血管疾病具有一定的预防作用 。
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