生蚝是常见的一种海鲜 ， 在生活中是很多人喜欢吃的 ， 那生蚝热量高吗发胖吗？生蚝减肥期间可以吃吗？
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生蚝热量高吗发胖吗不高 ， 适量吃不会发胖 。
生蚝俗称海蛎子 ， 是常见的一种海产品 ， 味甘性寒 ， 其中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸以及多种矿物质成分 ， 没100克生蚝中 ， 大约含有57大卡左右的热量 ， 相对于生活中很多食物来说其热量是很低的 。
由于生蚝热量比较低 ， 适量吃就不需要担心发胖 ， 其次生蚝主要成分是蛋白质、维生素以及脂肪 ， 是比较容易被消化代谢的 ， 适量吃不需要担心发胖 。
生蚝减肥期间可以吃吗可以适量吃 。
综上所诉可以知道 ， 生蚝是一种热量比较低的食物 ， 对于减肥中的人群来说 ， 适量吃一些生蚝不需要担心会发胖 ， 其次对于减肥中的人来说 ， 生活中会进行饮食控制 ， 营养摄取比较少 ， 这时候吃一些生蚝 ， 可以为身体补充营养 ， 对于减肥中的人来说 ， 是可以适量吃生蚝的 。
减肥一天吃多少生蚝合适建议一天吃100-150克左右即可 。
减肥期间可以吃生蚝 ， 但同时要注意控制量 ， 对于减肥中的人群来说 ， 一天吃100-150克左右的生蚝 ， 用来满足自身营养需求就可以了 。
避免吃太多的生蚝加重肠胃负担 ， 反而不利于减肥；其次生蚝性寒 ， 过量吃可能会加重人体寒气 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 。
生蚝的功效作用是什么主要有以下好处：
生蚝中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 人体适量进行适宜 ， 可以直接穿透血脑屏障 ， 作用于大脑 ， 对其智力发育具有重要作用 ， 具有一定健脑益智的好处 。
其次生蚝中矿物质比较高 ， 尤其是镁元素等 ， 适量食用可以促进机体血清素的合成和分泌 ， 可帮助调节其情绪 。
【【养生知识】生蚝热量高吗发胖吗 生蚝减肥期间可以吃吗!】最后生蚝中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸等成分物质 ， 人体适量吃可以促进弹性蛋白合成；其次剩好多维生素A和维生素E ， 可以促进肌肤弹性 ， 使肌肤基底层平滑 ， 具有一定美容养颜的作用 。
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