离过年也没多久了 ， 想着年底瘦几斤 ， 回去可以美美哒 ， 平时回家运动 ， 搭配好的饮食 ， 应该不成问题 ， 但吃的方面补充蛋白质 ， 不知道减肥是选择羊肉好还是牛肉好呢？
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羊肉跟牛肉哪个更减肥牛肉更减肥 。
减肥主要是控制热量摄入 ， 对比同等重量下哪种食物热量更低 ， 哪个食物就更适合减肥 ， 如同样是牛奶 ， 脱脂牛奶去除了脂肪后热量更低 ， 就更适合减肥人群食用 ， 而羊肉跟牛肉对比：每100克可食羊肉的热量为203大卡 ， 100克可食牛肉的热量为113大卡 ， 可见牛肉热量更低一些 ， 加上肉类的饱腹感都差不过 ， 吃同样饱腹的食物 ， 但热量摄入更低 ， 即可造成热量差 ， 从而更利于减肥瘦身 。
为什么吃牛肉可以快速减肥肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量 ， 而减肥最根本的方法是减少热量的摄入 ， 增加能量的消耗 ， 而牛肉含有大量的蛋白质 ， 脂肪含量低 ， 吃后可增加饱腹感 ， 减轻减肥期间的饥饿感 。
同时牛肉蛋白质摄入增高 ， 还可以更好的代谢消耗热量 ， 帮助脂肪燃烧 ， 加上多吃蛋白质还能防止肌肉的流失 ， 增加肌肉的量 ， 而肌肉更有助于减肥 ， 若是搭配训练的话 ， 多吃牛肉可帮助肌肉增长 ， 减肥速度就更有效果了 ， 因此减肥期间非常适合吃牛肉 。
但食用牛肉减肥也有技巧 ， 最好以水煮、卤等少油、少盐、少糖的低热量烹饪方式制作食用 ， 这样对减肥成效会更快 。
运动过后吃什么减肥最快1、运动过后可以先喝水缓解饥饿感 ， 一般喝500毫升水为宜 ， 不仅补充了运动时流失的水分 ， 还能抗饿 ， 避免吃高热量食物 。
2、若是喝水1小时之后仍然觉得肚子饿 ， 再适当吃一些高蛋白、高纤维、低脂肪的食物帮助减肥 ， 如：水果类：苹果、橙子、草莓、蓝莓、桑葚、梨子、圣女果等；谷物类：燕麦、玉米、红薯、土豆、红豆、绿豆、毛豆等；还有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆浆、豆腐都是不错的选择 。
牛肉和羊肉哪个热性大【【养生知识】羊肉跟牛肉哪个更减肥 运动过后吃什么减肥最快!】羊肉热性更大 。
羊肉性温 ， 牛肉性平 ， 从中医的角度来看 ， 羊肉热性更大 。
而从营养学角度来看 ， 羊肉提供的热量会比牛肉要多 ， 而且含有的脂肪也更多一些 ， 吃同样多的牛肉和羊肉 ， 在体内产生的热量对比羊肉会更大 ， 也就意味着对人体的热性更大 ， 多吃可导致人上火 ， 出现面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、身热烦躁、尿少便秘、舌红苔黄等症状 。
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