这段时间一直在减肥， 没吃什么高热量的水果食物， 朋友来我家时买了些草莓来， 那么这草莓吃了是减肥还是发胖呢？
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吃草莓减肥还是发胖适量吃有辅助减肥作用 。
【【健康知识】吃草莓减肥还是发胖 一天吃一斤草莓会胖吗!】100克草莓的热量大约只有32千卡， 热量是非常低， 且草莓成分中脂肪含量占比也不高， 所含有丰富的膳食纤维和果胶成分食用后可促进胃肠道的蠕动， 加快胃肠道内食物消化， 更顺畅的排出肠道内的废弃物， 因此减肥期间适量的吃草莓一般是不会发胖的， 相反正确的进食草莓会有辅助减肥减重的效果 。
减肥时什么时候吃水果合适分情况讨论 。
减肥时有些水果早上吃不仅可以帮助肠胃消化吸收， 而且还可以让身体感到神清气爽， 但考虑经过一夜的睡眠后肠胃的功能未充分运转， 此时吃苹果、梨、葡萄等水果是很适合的 。
此外， 减肥时饭前吃些水果对减肥是有益处的， 这样水果带来的饱腹感能减少下一餐食物的摄入， 从而起到辅助减肥的作用， 不过要注意有些水果例如山楂、柿子等鞣酸较多的水果不建议空腹吃 。
一天吃一斤草莓会胖吗长期有发胖风险 。
虽然草莓是热量较低的水果， 水果中也不含大量的脂肪、蛋白质等难消化的供能物质， 一天进食一斤的话短期内是看不出发胖现象的 。 不过如果长期一天吃一斤草莓的话， 水果中糖分和热量在体内的积累就有可能导致身体发胖， 同时草莓中的果胶、膳食纤维使得肠道滑利过甚， 也会有腹痛、腹泻的情况 。
草莓每天吃多少颗合适建议不超过200克 。
由于草莓大小不等， 因此建议按克数食用较为妥当， 虽然进食草莓没有严格限制， 但为了避免草莓吃多对健康不利， 参考《中国居民膳食指南》的饮食建议， 成人一天的水果摄入量在200-350克， 且水果种类最好是两种以上比较合适， 由于计算下来草莓每天吃200克， 再搭配少量其它水果吃就足够一天的水果摄入量了 。
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