内劲和拳法(“打拳疼你就抖脚”？)
问:目前拳坛对“抖脚”功夫普遍存在困惑 。有人认为“抖脚”不宜练 ， 会造成自伤 。有人认为是前人传下来的功夫内容 ， 必然有它的作用 。不练“抖脚”功夫 ， 就是缺陷 ， 做不到的人也会有缺陷 。
老师:抖脚是传统拳击攻防中的一项重要技术 。功夫内容 ， 纵观传统拳法的各个流派 ， 在各种拳法的拳法套路中都有一个抖脚的练习内容 ， 而且在一些套路中 ， 抖脚频繁出现 ， 可见其重要性 。但是 ， 套路中的抖脚确实有两种功夫效果:
首先 ， 当套路处于一个阶段时 ， 你需要调整你的内在力量和身体形状 ， 在安静的时候放松你的脚 。目的是通过晃动双脚来重新调整自己 。这种方法多用于长拳的长期套路 。
第一 ， 在套路中 ， 震脚是作为攻守绝招培养出来的一种功夫内容 ， 目的是充分体现震脚的攻守功能 ， 在短打套路中较为常见 。
然而 ， 这两种抖脚的内在功夫、艺术环境和本质是不能完全分离的 。因此 ， 作为舒松调整自己抖脚的安静方法 ， 其内容简单 ， 而作为攻防中练习的抖脚方法 ， 其内容更为复杂 。然而 ， 这两种抖脚功夫的本质是一体的 。
一般拳手没遇到高手是很难认清楚的 。练拳的时候 ， 因为不知道抖脚的方法 ， 就乱用抖脚的方法 。他不仅没有得到抖脚的技巧 ， 反而长期练习 ， 相反 ， 他的脚、脚踝、膝盖、臀部、腰部、脊柱、大脑等不同部位都会有各种各样的暗伤 。悔之晚矣！很多自我生理上的痛苦和心理上的困扰 。因为这样的人太多了 ， 只不过是不合理的武术练习造成的 ， 所以都认为抖脚的方法是造成的 ， 拳坛里的人说起抖脚自然会脸色发白 。
要解决这个问题 ， 就要从抖脚法的由来入手 ， 明确抖脚法的含义及其所指的功夫内容 。这是练拳攻防中“探根穷源”的方法 ， 这种方法是继承和发扬传统拳法攻防的唯一正确途径 。偏离这条规则不是正确的方法 。
《易经·说卦传》第九章说:“甘为龙头 ， 坤为腹 ， 震为足 ， 巽为股 ， 侃为耳 ， 距为目 ， 艮为手 ， 交为口” 。这是传统拳种流派和拳种的宗旨 ， 阐明了抖脚的道理 ， 让现代年轻人了解其内容并加以解释 。坤卦代表土地 ， 包容一切 ， 象征人的肚子；震卦代表阳的运动 ， 象征人的脚；占卜代表谦卑 ， 象征大腿跟随脚；Kangua ， 外在空内在现实 ， 以耳朵为象征；从卦来看 ， 阳在中间外空为空 ， 象征眼睛；这个卦的意思是停止 ， 象征着手可以支撑停止事物 。
以上卦印证了身体部位 ， 各拳派都采用了 。所以可以看出 ， 《易经》也是拳派的经典之一 ， 它不是杜撰 ， 而是传统拳法中连续攻防线的佐证 。
从上面的分析可以知道 ， 抖脚是这种方法的专有名词 ， 但也有一些人跺脚或戳孩子 ， 有些人是以“跺脚”命名的 。比如太极传门叫震脚 ， 八极拳门 ， 有些拳门大多叫跺脚 。
因为抖脚的专有名称和跺脚的别名 ， 充分说明了抖脚功夫的身法和用法的区别 。但是在修炼的过程中 ， 我们需要有所不同 ， 所以抖脚的外在形式是不同的 ， 有不同的方法 ， 比如“原震、升压震、降压震、单脚震、双脚震、磨盘磨震”等 。“轻、重、慢、急、亮、暗、透、空”八法与内功的区别 。这也说明 ， 在同一种抖脚的武术环境下 ， 每个人都有自己的技能水平 ， 自己的技能水平也是不一样的 。所以 ， 抖脚功夫也是衡量一个拳手技术水平的标准 。在学习拳法攻防的时候 ， 怎么能忽视抖脚的练习呢？这是毋庸置疑的 。
震撼脚效应脚震的功夫效用有几个具体内容:变步变境；帮助拳头变得强大；夯实基础；加强脚部的努力；用作有效的特定攻击 。但如何做到“为用而练” ， 首先要了解足震的内在机制 ， 然后才能了解足震的原理 。
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