吞咽运动！(职场霸凌的锻炼方法)
一个人要想有所成就，没有一个优秀的身体，就没有杀不死、压不垮的动力，更没有一份优秀而持久的事业！
在这个加班已是常态的时代，城市繁忙工作场所的人们正在努力奋斗，工作强度大、压力大，身体处于亚健康状态，而过度劳累则导致工作场所人员频繁猝死，逐渐趋于年轻化 。
拼命工作，命拼光了！挣再多的钱有什么意义呢？李庆元说:“过度就会受伤，极度受伤就会死亡 。”
我曾经看到过这样一个新闻，一个刚毕业的大学生，初入职场，连续加班三个月，突然在职场去世 。职场上也有很多优秀的精英和企业家，在事业巅峰的时候崩溃了 。这些人都很遗憾 。不爱惜自己的身体，是对自己和家人不负责任的行为 。
过度使用身体，违背身体使用规律，必然要受到惩罚 。我们不能为了追求名利而牺牲未来，透支现在的身体 。
一方面保持平常心，提高工作效率，做事有策略有条理，用科学思维武装大脑；
另一方面，劳逸结合，合理利用身体能量，可以更好地应对未来的挑战，避免失去健康而致富，失去金钱的悲剧空 。
以我自己为例 。年轻的时候，我太努力了，以至于无法在北京扎根 。2005年，我腰肌劳损 。去了几家大医院，挂号费300块挂了 。我还吃了中西药，针灸，康复，都没什么效果 。2006年，我干脆辞职回老家休养 。前后花了5万多元，还是没用 。直到有一天，我去了一家中国医院 。听了我的介绍，一位老医生没有给我开药，而是让我直接回家给小看病...
多年来，由于工作强度大，只能间歇练习小殷飞，同时慢跑，为我的体能打下了一点基础 。
比如，为了在规定时间内完成10个栏目，从3月24日到4月20日，我写了9篇原创文章，平均每篇都在5000字以上 。在这个过程中，我每天只睡2-3个小时 。对于一个41岁的人来说，精力和体力是一个非常艰巨的挑战，但我挺过来了！但是，为了健康，我在规定的期限内放弃了最后一篇文章 。毕竟健康成本是第一位的，然后我迅速开始恢复体育锻炼 。
事实上，保持健康的方法有很多 。根据我的实践经验，“久病成医”和身边几个朋友的实践反馈，“小燕子”是最经济有效的健身方式，不用花一分钱就能做大事 。最重要的是它不仅有强身健体的作用，还能补肾健脑 。
关于这一点，很多关于“小殷飞”的文章都没有提及 。事实上，长期坚持“小燕子”运动对增强人体的肾气和意志力有很大帮助 。
以我的专栏为例 。我熬了将近一个月，连陈波都不见了 。九节课后，我又开始锻炼小，一周后恢复了正常 。这就是修炼小殷飞带给我的神奇效果，可以在某些方面给你带来意想不到的惊喜！
从另一个角度来看，其实从生活和工作中，我们不难发现，肾气虚弱的人往往无精打采，懒散拖延，气馁面对挑战；肾强的人往往精力充沛，精力充沛，面对现实挑战勇往直前 。
想成事，得有意志和干劲！但你得先让自己肾气凌人比如王健林的日常作息在网上曝光的时候，普通人看的时候会感到疲惫和恐慌！如果没有强大的肾气带来的强大意志力，换一个虚弱的人，给他1亿元 。工作一个月后，一周之内，他会主动投降 。这十亿元太难赚了，太要命了，还是算了吧！回去老老实实挣你那份工资 。
因此，在壮年时期，读书、学习、工作都不能耽误 。到了战斗的时候，你要战斗，站起来，扛起来，战斗到关键时刻 。永远不要让你的身体掉链子，抓住你身体的最后一扇门 。
这一切的关键在于读这本关于你身体的书，读一些养生书籍，比如《黄帝内经》、《十二时辰养生令》等 。，懂得如何高效运用自己的身体原则，并且不忘加强体育锻炼，这样你才能拥有健康的身体和良性循环 。
尤其是对于职场男性来说，如果身体不好，就意味着家庭失去了一个经济支柱和一个支柱 。谁会想要那个？
以下是根据我的实践经验，详细拆解职场霸凌的两种实用练习方法:
1、职场强身健志的核心锻炼法—小燕飞对于职场中长期坐在办公桌前的人，以及天生体弱的人来说，小殷飞尤其有效 。《黄帝内经》说:“久坐伤肉，久站伤骨” 。骨伤的本质是伤肾 。
长时间站立危害很大，造成经络不通、气血不畅，容易出现腰酸背痛、四肢麻木等症状，导致肌肉松弛、疲劳无力，影响全身血液循环和骨骼健康，损害心、肾、脑 。
换句话说，肾气充沛、意志坚强的人，在工作中才能有充沛的精力和干劲 。对于一个想当官、想成事、想有所作为的人来说，肾虚精亏、体质虚弱是最致命的弱点 。
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