生发食物(这四种食物可以促进头发生长！)
人到了中老年，身体内部器官的功能逐渐减弱，所以问题越来越多 。有些中年人脱发严重，经常被别人调侃“聪明的脑袋没有头发”，给他们带来很多尴尬和烦恼 。其实除了个人身体和基因原因外，预防脱发跟日常饮食有很大关系 。那么可以吃什么食物来预防脱发呢？我想给大家介绍这四种可以促进头发生长的食物，希望对你有帮助 。
吃什么可以防止脱发？
1.牛排滋养和固定头发 。
牛排富含蛋白质、铁和锌 。其中，锌可以使头皮腺体在毛囊中连接更加牢固，起到固定头发的作用 。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康 。
2.柑橘促进胶原蛋白合成 。
柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发的生长 。
3.杏仁能强化头发 。
研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发 。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物 。
4.鲑
三文鱼富含omega-3脂肪酸，可以促进头发生长 。三文鱼还富含蛋白质、包括维生素B12在内的B族维生素以及多种矿物质，能够促进头发生长，防止过度脱发 。
今天，我们总结了这四种预防脱发的食物 。如果有脱发症状的患者可以试一试，因为食疗比药物治疗更安全健康 。而且，这四种食物营养丰富，可以促进头发生长 。既然知道了吃什么可以防止脱发，朋友们应该赶紧收藏起来 。通常，我们应该注意多吃牛排、橘子、杏仁或鲑鱼，这可能会让你的头发再次变厚 。
【这四种食物可促进头发生长！ 生发食物】
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