腿骨膜炎的症状(腿骨膜炎的主要症状有哪些？)
小腿骨骨膜炎可引起关节疼痛、局部充血水肿等不良症状 。小腿可出现肌肉痉挛，严重者可出现活动障碍 。同时，患者容易出现脑膜刺激征，伴有疲倦无力、持续高热、食欲不振等一系列全身反应 。
骨膜炎在长期从事体力劳动的人群中非常常见，往往很难治愈，由于身体疲劳等因素会频繁发生 。所以一定要多加注意，尤其是要了解相关症状，这样才能在发病后第一时间查出疾病 。那么腿部骨膜炎的主要症状有哪些呢？
腿部骨膜炎的症状
关节疼痛
一旦出现腿部骨膜炎，最明显的症状就是关节疼痛，一般会有跳痛或刺痛的不适 。同时可能出现局部充血、水肿，严重者可导致运动障碍和持续性肌肉痉挛 。此外，部分患者还出现小腿和胫骨疼痛的症状 。
02脑膜刺激症状
本病有部分脑膜刺激征的症状，如烦躁易怒、脉搏快而弱，会有不同程度的谵妄和意识不清 。甚至可能出现贫血和脱水 。
03全身症状
在急性发作期间，患者可能会出现全身一系列症状，如全身乏力、高热、寒战等，有时高热可达39℃ ~ 41℃ 。在全身不适的情况下，可能会出现食欲不振和体重减轻等症状 。小腿骨膜炎会引起疼痛，阻碍训练，但这个问题可以通过正确的治疗很快克服 。继续读下去，你就会知道什么方法更可靠，可以缓解和消除腿部骨膜炎 。
什么会引起腿骨膜炎？了解腿部骨膜炎的原因 。
跨栏、跑步、跳远、三级跑、撑杆跳、跳绳等跑跳活动对脚后跟施加较大压力，会导致腿部骨膜炎 。鞋子、跑步场地、过度训练和跑步方式等其他因素也可能是原因 。
腿骨膜炎的治疗
休息
如果你的小腿骨痛已经达到了不训练的疼痛程度，那么你应该至少休息几天，通常是一到两周 。
02冰小牛
用一次性小纸杯盛水冷冻 。冷冻后，将杯子放在水下，冲洗出一大块冰 。用冰块上下摩擦小腿10-20分钟 。
当上面的冰开始融化时，剥掉一次性杯子的顶部 。
确保你的大腿得到适当的休息和伸展 。
每天晚上都做 。
冰浴
冰浴8-10分钟会有帮助 。洗完冰浴就坐着休息 。
尽量使用热疗和冷疗来帮助血液循环 。
把脚泡在冰水里10分钟，然后在热水里泡一会儿 。这对小腿肌肉的恢复和放松有奇效 。
做一些运动按摩 。
运动按摩对许多运动损伤是有效的 。特别适用于放松小腿肌肉和打破疤痕组织 。
做好跑前运动 。
1.每次跑步前做一个运动来预防腿部骨膜炎 。
你必须在6个不同的位置做25次 。这些动作包括三个脚趾动作和三个脚踝动作 。
脚趾向前，用脚趾轻轻慢跑25次 。
向内转动脚趾(在张开的脚里面)，仍然用脚趾用力慢跑25次 。
双脚和脚趾向上，轻轻地跟着地面走 。先直走，
然后转进去，再转出来 。
大约两周后，你的小腿骨疼痛将被最小化或完全消除 。
2.伸展你的小腿肌肉
小腿肌肉紧绷会导致多种小腿损伤，包括腿部骨膜炎 。尽量每天拉伸几次小腿肌肉，这样可以锻炼腓肠肌和比目鱼肌 。每次拉伸20-30秒，然后重复两三次 。
在松软的地面上跑步
找一个相对柔软的地方跑步，比如公园里的草地或者泥土覆盖的小路 。在硬路上跑步会给你的腿带来额外的压力 。在同一个跑步练习中，避免在硬地面和软地面之间交替跑步 。
4.疼的时候不要跑
不要跑得超过你的胫骨所能承受的长度 。注意小腿的感觉 。当你感到疼痛时，及时停下来回家 。有时你可能只跑了一公里就感到疼痛，有时你可能跑了很长时间 。长此以往，你的小腿骨会越来越强壮，想跑多久就跑多久 。当你的小腿需要休息时，你可以用另一种方式锻炼，比如骑自行车或游泳 。这两种运动都能让你保持身材，而不会损伤小腿骨 。
预防腿部骨膜炎
减肥
许多成年人在20岁时就开始体重增加，而他们并不知道 。这就是为什么他们的小腿和膝盖不能像以前那样承受更多的重量 。你知道吗？/你知道吗？你的饮食习惯最终会阻碍你的新陈代谢 。是时候少吃点了 。如果你少吃点，坚持跑步，你一定会减肥 。
做足部运动 。
当你坐着的时候，上下拍打你的脚 。躺下时，前后移动脚趾 。这些练习有助于在小腿骨周围建立肌肉群，这样可以在跑步时更好地保护小腿骨 。
买双新鞋
如果你穿这双鞋已经超过三个月了，你应该考虑更换它们 。跑鞋可以减少跑步每一步对腿部的压力 。一双合脚的鞋子对你跑步很有帮助 。
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