生活小常识：睡什么样的床垫好？
“中午不睡下午瓦解”，中午不休息都如此，更不要说晚上睡眠的问题了 。听说长期睡眠质量不好的人容易造成精力错乱，甚至瓦解！你有没有睡了一夜后依然认为很累，还可能腰酸背疼；你的孩子是不是越来越驼背，甚至涌现了脊椎变形的情形；你家的老人是不是也会埋怨睡不着，除了年事原因，你真的以为和床无关吗？现在生涯小常识频道小编偷偷告知你，其实一张床的好坏，可以决议了人睡眠质量的好坏哦！
不符合人体工学的床，请你武断扔出门外
不合适的床垫成了“脊椎杀手”
人的脊椎呈反“S”型，白天坐立或站立时是挺直的，要依附睡眠来放松，才不会一直处于紧绷状况 。如果床垫过硬，则在睡眠状况中脊椎突出部分无法与床垫贴合，处于悬空状况，久而久之就会压迫神经，造成腰肌劳损甚至长骨刺的现象；而如果床垫过软，则不具备贴切的支持点和承托力，对睡眠也无益 。科学姐特殊须要说的，青少年的骨骼发育与床垫有着亲密的关系，床垫太硬或者床垫太软都会造成脊椎骨发育不良 。
怎样能力算得上一张好床？
床垫太硬、太软皆不宜
研讨显示，正常人在每日睡眠时，会翻身30～60次，床垫的弹性可以战胜身材不同部位重量的落差，好的弹簧可以稳稳支持住身材各部位，像是肩、臀、腰部的力气，避免因床垫过度下陷，造成施力不均 。
各国专家研讨显示，无论硬床垫还是软床垫都对健康睡眠不利，幻想的床铺应当是软硬适中为宜，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为 。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的须要，坚持脊椎的正派和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处 。
床的高度和宽度都有讲求
床铺除软硬度要合适外，还要注意其高度 。床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好 。这样上床就不用费力，下床时伸腿可着鞋履 。
床铺宜稍广大 。一般说，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩运动，筋骨舒展，有利气血流通，清除疲劳 。
床的材料以舒适为原则
床头及床架的材质非常多，选择要看个人爱好，不过还是有一些舒适原则的，比如如果你爱好躺在床上看书，选择柔软舒适的布艺床头 。
如果你爱好乡村的浪漫、古典的优雅，那古朴的木质床头、雕刻精巧的铁艺床头是选择，不过护栏、床尾或床架过宽的床，特殊是美式大床并不合适中小面积的卧室，因为它会占掉卧室的大部分面积，带来安排和应用上的不便 。
用“肌肉能量法”选择枕头
美国脊椎学中有一种名为“肌肉能量测试法(Muscle Power Testing)”的肌肉施力评估办法，以此为根据用来选择枕头非常有效 。这个测试法的步聚如下：躺在不同型号的枕头上，然后抬起手臂，测试你的手臂力气，当你手臂力气时，表现这个记忆枕符合你的颈椎曲线，因为此时你的颈椎神经通畅，手臂有力，这个时候你就可以放心选购这款枕头了 。
枕头选择要点为：无论仰睡、侧睡、都能坚持颈部的正常生理弧度 。
【生活小常识：睡什么样的床垫好？】 1．枕头两侧有恰当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支持
2.一般支撑颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右；小孩枕头高度随年事增长，八、九岁小孩枕头高度为3公分 。
3.枕头宽度与肩宽成正比
4.弹性佳 。不因挤压而变形，可自然蒙受头颈部重量 。
5.设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上
6.各种材料特征不同，应以通风透气为考量 。羽绒枕舒适，但不合适过敏患者应用；合成纤维无过敏困扰，但睡感较差 。
除了用“肌肉能量法”选择床垫，还可以试着看能否躺出睡意 。
办法一，如果你能在上面静静地平躺十几分钟，并感到出睡意，就是真正合适你的床垫(当然，前提是有一个合适你的枕头)，那是因为好的床垫、枕头应当是既符合人体脊椎曲线，又能减少对人体的压力 。
办法二，你也可以应用“肌肉能量测试法”来测试：躺在不同型号的床垫上，腿向上屈伸，测试你的腿部力气，你腿部力气时的床垫就是符合你脊椎曲线的床垫，因为此时你的脊椎神经通畅，腿部有力，该床垫则是合适你的 。
床垫的选择要点有两个：腰部支持感和 肩髋舒适感
腰部支持感
选床垫的时候，不妨多躺一会，如果显著感到到腰部有空荡感，那么哪怕这个床垫几十万，是从太空运回来的，它也不是你须要的 。如果你平躺着认为须要把腿蜷起来能力感到舒畅，那是因为腰部已经感到到了显著的压力，须要髋关节来分担重量，才有这样的感受 。
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