维生素C缺乏的症状(体内维生素C缺乏的表现有哪些？)
维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一 。通常我们经常听人说 ， 如果觉得不舒服 ， 就吃维生素C ， 维生素C看似无所不能 ， 但每天都在吃 ， 真的是身体缺乏吗？如果你不缺 ， 你可以每天都补 ， 但结果可能会很极端 。那么 ， 谁真正需要补充维生素C呢？几块钱一瓶的维生素C ， 能天天吃吗？你不妨自己去看看 。如果你被抓了 ， 你可能需要弥补 。
【体内缺维生素C会出现哪些表现？ 缺乏维生素c的症状】维生素C对健康有很大的影响 。能提高体内白细胞的吞噬能力 ， 从而增强免疫力 ， 保护血管壁 ， 阻碍自由基等不良物质的形成 ， 保护皮肤 ， 帮助延缓衰老等 。如果你有以下表现 ， 或者你的身体在提醒你及时补充维生素C 。
皮肤容易充血或出血 。没有维生素 ， 体内的微血管容易破裂 ， 血液会流向类似的组织 ， 导致皮肤表面充血或出现紫色斑点 。牙龈出血或松动、流鼻血是常见的出血表现 。
也容易贫血 。因为维生素C有很好的还原性 ， 可以促进铁的吸收 。一旦缺乏 ， 可能会导致贫血 。
看起来比较老 。我们已经知道维生素C可以抗衰老 。如果没有维生素C ， 皮肤可能会被自由基损伤 ， 衰老得更快 。
除了这些异常的身体表现 ， 以下几类人也容易出现维生素C缺乏 。如果你也在其中 ， 可能需要多加注意 ， 及时补充 。
经常感冒的人应该适当补充维生素C ， 增强免疫力和抵抗力 ， 或许可以减少感冒次数 。
怀孕和哺乳两个时期 ， 由于体内激素水平会发生较大变化 ， 维生素C含量会比平时低 ， 所以容易缺乏 ， 或者需要补充 。
维生素C是水溶性的 。如果平时运动多 ， 出汗多 ， 会加速维生素c的流失 ， 这样的人可能也会注意补充 。
还有 ， 由于工作原因 ， 长期期待在污染严重的地方或者经常接触一些重金属的人群 ， 可能会及时补充维生素C ， 减少吸入的金属物质 。
维生素C虽然不是万能的 ， 但对健康影响很大 。保证足够的日常摄入量 ， 对于健康人来说 ， 只要注意营养均衡 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 就能满足日常需求 ， 比如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等等 。成年人每天可以摄入200毫克维生素C ， 不要太多 。
两块钱一瓶的维生素C ， 不建议大家每天都补充 。我们在补充的时候 ， 首先要考虑的是饮食调理更有利于身体的吸收利用 。两块钱一瓶的维生素C含量比较高 。如果每天服用 ， 可能会超过日常所需 。维生素C在体内的代谢周期长 。久而久之 ， 过量的维生素C会给身体带来隐患 ， 而且太多了 。
如果上述特殊人群需要额外补充 ， 也必须在专业人员的指导下 ， 科学合理地补充 ， 并根据自身的身体情况 ， 看这种补充方法是否合适 。
一般来说 ， 维生素C对身体的影响很大 。如果缺乏维生素C ， 就会出现一些异常不适 。如果你出现或者属于文章中提到的特殊群体 ， 可能需要补充 ， 补充的越多越好 。对于一般人来说 ， 只要每天摄入足够的蔬菜和水果 ， 如果一味进补 ， 是不利于健康的 。
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